Comment se débarrasser de l'envie?

Les émotions lourdes, les sentiments négatifs avant tout blessent et épuisent psychologiquement celui qui les éprouve. Être obsédé par le ressentiment, l'envie, la haine, la colère peut sérieusement miner la santé psychologique. Par conséquent, vous devez pouvoir vous débarrasser rapidement de telles réactions. Dans cet article, nous allons parler de l'envie : ses raisons et comment la vaincre.

Le sentiment d'envie affecte la psyché d'une manière très destructrice. La malice coexiste toujours avec lui. Et après cela, un désir de nuire, de se venger de celui que la personne envie, surgit dans l'esprit.

Une personne envieuse ne peut pas se réjouir non seulement des autres, mais même de ses propres victoires. Ce dernier, il cesse simplement de le remarquer, car il est absorbé par l'évaluation des succès et des échecs des autres. Pour cette raison, il n'y a tout simplement plus de temps et d'énergie pour vivre votre vie.

La psychologie de l'envie des autres réside toujours dans la personne envieuse elle-même, et pas du tout dans l'environnement ou les circonstances. L'apparition fréquente de sentiments d'envie est un signal qu'une personne ne peut ou ne veut pas travailler sur elle-même. Il est plongé dans la recherche d'excuses pour son manque de bien-être dans n'importe quel domaine. Et le coupable d'erreurs personnelles, d'échecs, il considère une autre personne qui a plus de succès à ses yeux.

Bien sûr, une telle attitude envers soi-même et les autres n'augure rien de bon. Au lieu de vaincre la paresse en soi, de resserrer les faiblesses de caractère, d'essayer de se débarrasser des défauts de sa personnalité, l'envieux s'obstine à tamponner sur place. Dans le même temps, il ébranle également de manière significative son état psycho-émotionnel, car les sentiments les plus négatifs et les plus difficiles vont de pair avec une envie sérieuse et durable : colère, ressentiment, haine et autres émotions destructrices.

Il y a différentes périodes dans la vie : les rayures noires alternent avec de bons changements et des hauts. Mais même dans les circonstances les plus difficiles et les plus malheureuses, rester immobile et envieux de quelqu'un d'autre n'est certainement pas une option.

Pour passer à autre chose, vous devez commencer par votre monde intérieur, corriger vos lacunes, éradiquer les qualités négatives et les émotions qui vous tirent vers le bas. Le développement ultérieur des événements de votre vie dépendra de la réussite de ces premiers pas de travail sur vous-même.

Nos plans et nos désirs sont très souvent en contradiction avec la réalité. Personne n'a encore réussi à gouverner le monde et à subordonner complètement ses lois à leurs attentes. Vous ne devriez pas en faire une catastrophe, vous offenser et vous fâcher contre la terre et le ciel pour leur intransigeance. Chacun de nous est capable de se développer et de changer. Et dans quelle direction ces changements se produiront, c'est à nous d'en décider.

Par conséquent, se débarrasser de la négativité, y compris de l'envie, est une étape sérieuse et nécessaire vers des changements positifs dans la vie.

La critique est assez simple. Nous sommes tous très enclins à des évaluations négatives des activités ou des actions d'autres personnes.

Bien sûr, nous-mêmes sommes souvent critiqués - et pas toujours de manière objective et constructive. Mais dans tous les cas, ne répétez pas ce que vous n'aimez pas chez les autres.

Et pour faire face à l'envie de faire des commentaires négatifs ou de critiquer à nouveau quelqu'un, essayez de vous imaginer à la place d'un autre dans une situation similaire. Essayez de développer de l'empathie pour la personne que vous avez l'intention de réprimander. Très probablement, cela vous aidera à vous retenir et à parler plus doucement et correctement, sans offenser personne.

Faites-en une règle pour voir les succès et les expériences de vie des autres non pas comme des objets d'envie, mais comme des leçons pour votre développement personnel.

Des activités intéressantes que vous pouvez tout à fait vous permettre de faire tous les jours vous aideront à éliminer l'apathie, qui accompagne souvent les émotions négatives. Obtenez un passe-temps, lisez des livres, regardez des films et des programmes éducatifs. Suivez l'exemple des gens qui réussissent. Ne vous plongez pas dans un évier d'inaction et de négativité envers les autres.

Passez vos journées de manière productive. Même si vous devez travailler dur, trouvez une demi-heure ou une heure pour une activité préférée intéressante. Cela vous remplira d'énergie, vous aidera à vous libérer du stress et des soucis accumulés au cours de la journée.

Fixez-vous des objectifs aussi précis que possible. Si vous vous dites « je veux que tout soit bon pour moi », c'est une attitude insuffisante, car vous n'avez pas compris ce que « tout » et à quel point vous devriez avoir « bon ».

En même temps, dans l'établissement de vos objectifs, essayez de vous concentrer spécifiquement sur vos idéaux personnels, vos inclinations, vos désirs, vos valeurs. L'adhésion aveugle aux modèles et aux modèles de vie imposés est une erreur.

Disons que vous êtes jaloux de votre ex-mari, car il a une nouvelle famille et les enfants d'une autre femme. Mais écoutez-vous. Peut-être qu'en rompant les relations avec vous, votre homme vous a libéré du quotidien, vous a donné l'opportunité d'être libre, de consacrer votre temps à la formation, à la carrière, aux voyages.

Un ami a déjà 4 enfants à 30 ans. Demandez-vous si vous vouliez vraiment la même chose à son âge, ou si c'était juste un autre modèle imposé.

Le plus souvent, l'objet de l'envie est des succès spécifiques ou l'un des domaines de la vie des autres.Cependant, l'envieux ne pense même pas au prix auquel quelqu'un a obtenu tel ou tel avantage.

Essayez de réprimer votre détachement et mettez-vous à la place de celui que vous enviez. Vous serez sûrement en mesure de discerner d'autres aspects moins colorés de sa vie.

Le voisin a une autre voiture neuve chère, mais si vous regardez, il quitte la maison tôt le matin et arrive du travail tard le soir. Demandez-vous si cela vaut la peine d'un travail aussi désespéré et épuisant, absorbant toute la force et tout le temps libre qui pourraient être passés avec votre famille ou consacrés à votre passe-temps préféré.

Peu importe à quel point la romance d'un ami peut sembler belle, elle a cessé d'apparaître en votre compagnie. Le nouveau petit ami l'a simplement privée de la liberté de communiquer avec ses amis. Demandez-vous si vous aimeriez un marié enviable en échange d'un manque d'indépendance personnelle.

Quelqu'un a rapidement gravi les échelons de sa carrière, mais n'a absolument aucune occasion de prêter attention à sa famille. Ou, comme cela arrive souvent, il ne peut pas l'allumer du tout. Et il y a beaucoup d'exemples similaires, quand « quelque part il a disparu, quelque part il est arrivé ».

1. Essayez de regarder différemment les réussites et les gains des autres. Transférez-vous à leur position et réjouissez-vous sincèrement - au lieu d'être ennuyé et envieux. Fermez les yeux et imaginez comment vous entrez dans un nouvel appartement tant attendu. Ressentez toutes les émotions autour de cet événement. Apportez des sentiments joyeux au premier plan. En général, déplacez votre position du point « j'envie » au point « je suis sincèrement heureux pour vous ». Puis imaginez-vous dans les moments où vos désirs se réalisent. Faites défiler ces images dans votre tête autant que possible et profitez de la joie de la victoire et du succès. Vous ne voudriez sûrement pas que quelqu'un vous déteste et vous souhaite du mal dans de tels moments de grande joie. Par conséquent, vous devez également surmonter la tendance à l'envie.
2. Procurez-vous un petit cahier. Notez les objectifs et les domaines de vie les plus importants et prioritaires pour vous sur la première page. Très probablement, vous serez surpris de constater que vous avez déjà beaucoup de ce que vous voulez, ou que vous en êtes proche. À la fin de chaque journée, faites une entrée dans le bloc-notes qui commence par « Aujourd'hui, je suis reconnaissant que ... ». Ensuite, énumérez tout ce qui a été bon et positif pour vous pendant la journée, qui vous a rendu heureux et vous a aidé à avancer dans quelque chose. Et essayez de comprendre par vous-même que l'absence de mal est aussi le bonheur. N'oubliez pas d'être reconnaissant que le malheur ne vous soit pas arrivé et que vous n'ayez pas rencontré beaucoup des problèmes que les autres ont.
3. L'exercice suivant est en quelque sorte une blague, mais il remonte parfaitement le moral et renforce la confiance en soi. Choisissez votre photo, de préférence un portrait dans lequel vous vous aimez. Collez-le au centre d'une grande feuille de papier vierge. Ce sera un "certificat" que l'Univers vous décerne. Mais indiquez les nominations dans lesquelles vous avez excellé et qui sont dignes d'admiration. Cela peut être, par exemple : « l'amie la plus sympathique », « la mère la plus attentionnée », « le meilleur mari », « l'excellent spécialiste », etc. Écrivez vos titres en belles lettres colorées sous votre photo. Admirez-vous et félicitez-vous.
4. Lorsque vous redevenez « chaud » et que vous ressentez les symptômes désagréables d'une envie naissante, essayez une technique psychologique éprouvée. Écrivez sur un morceau de papier une liste de ceux que vous enviez, en indiquant l'objet spécifique de l'envie. Par exemple, la voiture de votre voisin, les nouvelles bottes d'un collègue, le voyage d'un ami à la mer. Parcourez ensuite la liste et analysez chaque élément. Voulez-vous vraiment la même chose? Êtes-vous à la recherche d'une énorme jeep énergivore ? Le style et la couleur des bottes récemment achetées par un collègue vous conviendront ? Souhaitez-vous voyager à l'endroit exact que votre ami a récemment visité, ou avez-vous d'autres intérêts de voyage ? Si la réponse est non, rayez l'élément et jetez l'envie hors de nos têtes. Si vous voulez vraiment la même chose, commencez à élaborer un plan pour atteindre cet objectif.

Apprendre à surmonter les sentiments de jalousie est une tâche ardue pour beaucoup.Nos désirs changent avec le temps, et de nombreux rêves et projets ne se réalisent jamais.

Tout d'abord, essayez de percevoir le monde tel qu'il est, avec ses défauts et ses imperfections.

Il faut aussi apprendre à s'accepter et à s'aimer, à se réjouir de ses réussites. Et bien que cela semble très simple, pour beaucoup, c'est précisément cela qui devient le plus difficile à accomplir.

Ne vous attardez pas sur le mal, sachez profiter de vos succès et de ceux des autres, apprendre de nouvelles choses, vous développer. Souvent, une personne commence à regarder la vie des autres et à envier simplement par ennui et monotonie.

La méditation est une bonne thérapie pour la jalousie. Vous pouvez commencer par des techniques simples comme vous concentrer sur votre respiration. Au fil du temps, vous pourrez de plus en plus atteindre un état de paix et de tranquillité. Une grande partie de ce qui vous inquiétait cessera de vous ennuyer et passera loin en arrière-plan.

Si vous sentez que vous êtes souvent jaloux et que vous en souffrez, ne restez pas immobile, débarrassez-vous de ce sentiment négatif.