Tout sur la danse en piscine

La danse en piscine est une direction aussi controversée qu'intéressante. Vous ne serez plus surpris par le fait que des compétitions de danse en piscine sont organisées, des festivals sont organisés, des enfants et des adultes y sont engagés. Et tout cela sous la « sauce » des stéréotypes qui entourent cette danse depuis ses débuts.

La danse de piscine est une danse intense qui utilise une perche ou une perche comme instrument. Cela comprend des plastiques de danse et une activité physique sérieuse avec des éléments d'acrobatie et de gymnastique. Bien sûr, cette direction est très spectaculaire, mais vous ne pouvez certainement pas l'appeler simple. La danse se compose d'un grand nombre de groupes de mouvements qui visent le développement musculaire, les étirements et la grâce générale.

La question la plus courante : « N'est-ce pas un strip-tease ? Non, c'est plutôt ignorant de penser qu'ils sont vraiment la même chose. Pour commencer, il n'est pas d'usage de se déshabiller en danse de piscine. Oui, la danse suppose une tenue de scène, mais seul celui-ci au début et à la fin du numéro reste à l'artiste. Vient ensuite le lieu d'exécution. En danse en piscine, des compétitions officielles sont organisées, où se produisent des danseurs de différentes catégories d'âge, ainsi que des enfants. Personne n'a pour objectif de créer une performance similaire à un spectacle dans une boîte de nuit: ici, la tâche est différente - montrer les capacités du corps humain, la plasticité, la flexibilité et la grâce, en utilisant un tel instrument comme un pylône.

Ceux qui voient initialement un sous-texte douteux dans cette direction ne seront probablement pas dissuadés. A moins qu'il ne voie lui-même les cours : comment ça se passe, comment le coach travaille avec les élèves, quelle préparation est nécessaire pour performer sur le poteau.

En soi, la réponse se suggère - à ceux qui n'ont pas de préjugés. Habituellement, des personnes actives et physiquement actives qui aiment la danse et le sport viennent faire de la danse en piscine et sont intéressées à essayer quelque chose de nouveau. La tendance, bien qu'à la mode, est encore méconnue. Dans les petites villes, très probablement, vous ne trouverez pas de studio et de car, mais ceux qui vivent dans les grands centres devraient le rechercher.

Les professionnels eux-mêmes disent que la danse en piscine convient aux personnes :

• avec différents niveaux de construction et de formation ;
• d'âges différents - il existe des championnats auxquels seuls les danseurs de 40 ans et plus participent ;
• prêt pour un stress important.

La danse relativement jeune a également acquis plusieurs directions. Et chacun - en mettant l'accent sur un composant supplémentaire, c'est-à-dire un mélange de deux types d'activité, dont la combinaison donne un beau résultat.

Dans cette direction, la combinaison d'éléments de danse et de puissance est considérée comme la plus harmonieuse. Plus précisément, ces composants sont également utilisés sous cette forme. Le talent artistique est évalué pendant la performance des participants, ainsi que la performance claire des astuces et des techniques de puissance. La grâce et les compétences chorégraphiques sont requises. Il est important de maintenir la danse d'une manière appropriée pour l'interprète, il doit y avoir de l'organique dans l'acte et l'apparence de l'artiste.

La complexité technique des éléments de ce type de danse en piscine n'est pas si précieuse, mais l'intégrité de l'image et la présentation générale sont l'essence même du numéro. Soit dit en passant, les participants portant des éléments en cuir, en latex et en laque peuvent ne pas être autorisés à concourir sous cette forme. Et ce n'est pas seulement parce que ces matériaux n'assurent pas une bonne adhérence au pylône.

Mais cette direction est intéressante car elle pourrait bientôt être inscrite au programme des Jeux Olympiques d'été. Ici, l'image de l'artiste est déjà beaucoup moins importante, car les éléments astuce et puissance entrent dans l'arène. Les juges seront jugés sur leur performance impeccable. Les vêtements doivent être plutôt neutres. Les chaussures sont totalement exclues, les chaussures peuvent soit être totalement absentes, soit être des chaussures de sport spéciales.

Il existe également une réglementation assez stricte : par exemple, le nombre de touches au sol est limité, le nombre d'éléments obligatoires et leur séquence sont déterminés. En ce sens, la direction est très proche du patinage artistique et de la gymnastique rythmique. La partie danse ne fera que diluer le nombre, elle sert à relier les éléments, rien de plus. Les éléments de cascade et de force sont l'essentiel et ce qui rend la partie compétitive divertissante. Les tours dans le nombre devraient être 70% du temps, tout le reste peut être donné aux paquets.

Ici, la bande de plastique est connectée, ce qui peut être compris par le nom de la direction. Déjà, non seulement les cascades acrobatiques deviennent le but de la performance, mais aussi des combinaisons de danse spectaculaires. Il y a beaucoup d'émotivité, on l'appelle souvent "pas une danse, mais une impulsion de l'âme". Il y a à la fois passion et érotisme, la direction est donc considérée comme spécifique : naturellement, une telle variation du genre ne convient pas à tout le monde.

Cette direction est très similaire à celle du sport, mais les exigences seront légèrement plus douces. Les sports étant différents du fitness, les sports en piscine sont différents du fitness en piscine. Une bonne option pour ceux qui veulent repartir de zéro et évaluer judicieusement le niveau de leurs capacités. Et aussi pour ceux qui ne vont pas prendre d'assaut les podiums du championnat, mais qui ont l'intention de s'adonner à de belles activités physiques rien que pour eux.

La base ici est la chorégraphie avec son esthétique classique, la pureté des mouvements, la pénétration et la capacité de s'exprimer avec vivacité. Jusqu'à présent, cette direction n'a pas gagné en popularité en Russie, bien qu'elle soit probablement la plus prometteuse - le public lui est plus fidèle. Équilibre, participation, endurance, voilà ce que vous aurez particulièrement à travailler en classe.

Afin de comprendre un peu la danse en piscine, non seulement théoriquement, vous devriez essayer la base - les principaux éléments et ligaments qui constituent l'épine dorsale de la direction.

• "Slingshot" (ou "raznozka"). C'est accroché à un pylône, la tête en bas. Les fesses doivent être plus hautes que la tête, les jambes écartées dans des directions différentes. Les mains sont entre l'intérieur des cuisses, vous devez tenir fermement le pylône.

• "Birdie" est un élément simple. Vous devez vous relever avec vos mains, enrouler vos jambes autour du pylône, incliner votre corps sur le côté. L'inclinaison du corps et la position des hanches empêcheront les jambes de glisser le long du pylône. Il doit être saisi sous le genou de la jambe, vers lequel le corps dévie. Il devrait aller plus loin devant le pylône.

• "Araignée". Effectuez cette astuce pour le niveau de base en vous suspendant à la jambe la plus éloignée. Vous devez tirer, jeter l'autre jambe devant le poteau, l'accrocher sous le genou. Baisser les mains rendra le tour plus difficile.

• "Martini". La suspension se fait sur la jambe éloignée, vous devez vous lever et lancer la deuxième jambe, la saisir avec la main opposée. Le coude doit reposer sur le pylône. A partir de cette position, il est facile de faire la transition vers n'importe quel autre trick.

• "Tulipe". La main supérieure est dans une poignée en bande, la main inférieure est dans un espace. Vous devez sortir votre jambe du pylône, tourner le corps avec la poitrine vers le haut, plier le dos. Gardez les deux bras tendus, les jambes jointes, vous pouvez en plier un au niveau du genou.

• "Titanesque". Élément pour le niveau intermédiaire. D'abord, il y a une sortie de l'élément "Superman", puis la jambe et la main qui tient le pylône descendent. La partie interne du pied est placée sur un poteau, et elle appuie fortement dessus. La deuxième jambe est abaissée, la prise entre les genoux est maintenue.

• "Quatre". Asseyez-vous sur le pylône, pliez une jambe en haut au niveau du genou, laissez l'autre droite. Ensuite, en utilisant le support avec vos mains, penchez-vous en arrière la tête en bas. Les mains doivent être rapprochées devant la poitrine, mais une autre position arbitraire est également possible.

• "Drapeau". C'est un élément difficile (comparativement), pour sa mise en œuvre réussie, vous avez besoin d'une prise en main confortable, d'un swing, ainsi que d'une épaule insérée.

• "Scorpion". Il y a d'abord une sortie vers la fronde, puis vers la pendaison sur la jambe éloignée. Le membre supérieur proche descend, la main - "anneau" vers le bas. Le corps est déplacé le long du pylône, la jambe libre est légèrement pliée. La tête tend vers la jambe libre, la déviation dans le dos est fixe.

De telles choses sont nécessaires pour les cours.

• T-shirt ou T-shirt, vous pouvez top. Le ventre, les bras et les épaules, de préférence, doivent être ouverts, car un justaucorps de gymnastique ne fonctionnera certainement pas.
• Short, car les jambes doivent également être ouvertes. Et la question n'est pas dans le degré d'exposition, mais dans la façon dont le tissu va glisser le long du pylône. Ici, vous pouvez utiliser des leggings.
• Les ballerines de danse, les chaussures de gymnastique conviennent comme chaussures., ainsi que des baskets pour danser, des chaussures de jazz, vous pouvez porter des chaussures de bal souples. Mais ils le font aussi pieds nus, le tout pour une adhérence optimale avec le pylône. Les bandes ne sont destinées qu'à certains types de danse en piscine et certainement pas aux débutants.
• Gants sans doigts, ce qui empêchera les paumes mouillées de glisser du pylône, et protégera également des callosités et autres frottements.
• Gels, sprays, cires, poudres - tout moyen améliorant l'adhérence de la peau et du pylône.

Apprendre à partir de zéro est un défi pour tout type d'activité physique. Si une personne a déjà fait de la chorégraphie, de la gymnastique ou de l'acrobatie, ce sera bien sûr plus facile pour elle. Mais néanmoins, la spécificité est prise en compte, et le degré de facilité d'entrée en formation est différent, même chez les personnes expérimentées.

Comment se passe un cours standard de danse en piscine ?

1. Échauffez-vous ou réchauffez-vous. L'étape est obligatoire, et elle dure 15 minutes à coup sûr. Les muscles et les ligaments doivent être prêts pour l'activité physique. Par conséquent, sans échauffement, l'entraînement peut devenir traumatisant.
2. Éléments statiques de base. C'est la statique qui commence le programme d'entraînement principal, progressivement le rythme et l'échelle des mouvements augmenteront.
3. Exercices dynamiques. Le corps est déjà prêt à effectuer des torsions, des virages, des flips et d'autres astuces.
4. Vergetures difficiles. La danse en piscine est inconcevable sans flexibilité, et cela nécessite beaucoup de temps en classe - tout un bloc.
5. Exercices de force. A ce stade, vous pouvez former des supports, des accroches, des stands. A ce moment, il y a toujours un tapis de sécurité près du pylône.
6. Et encore des étirements, mais pas si intenses.
7. Attelage. Comme pour tout entraînement, il complète l'essentiel, c'est-à-dire que l'on propose des exercices déjà réalisés au ralenti. Soit dit en passant, le yoga est très approprié ici, beaucoup de ses exercices aident à réussir à sortir de l'activité pour ralentir, à réfléchir.

Il y a beaucoup de critiques sur la danse au billard sur Internet : à la fois de ceux qui se sont « précipités » dans les publicités, et de ceux qui le faisaient pour un certain nombre, presque lors d'un enterrement de vie de jeune fille, ainsi que de ceux qui sont allés combattre leur propres complexes ...

Quels sont les avantages de la plupart des avis :

• charges très élevées - vous pouvez ramener le corps à la normale rapidement, perdre du poids et construire un beau corset musculaire;
• les cours de musique sont toujours plus intéressants que les sports, du moins pour ceux qui n'aimaient pas beaucoup l'éducation physique à l'école ;
• les cours de puldance affectent grandement la perception de soi, la conscience de sa propre féminité;
• vous pouvez apprendre beaucoup en peu de temps, la formation est assez intense ;
• cela étourdit toutes les connaissances - quelqu'un admire ouvertement, quelqu'un ne peut pas croire;
• si vous avez besoin de travailler certains complexes psychologiques, la danse en piscine fait un excellent travail avec cela.

Les déclarations négatives ne sont pas non plus complètes. Curieusement, les principaux "inconvénients" sont la complexité, l'incohérence du niveau de charge avec les attentes. Les femmes écrivent qu'elles étaient sûres de la disponibilité de la danse dans la piscine, mais il s'est avéré qu'après la première leçon, elles étaient à peine rentrées à la maison. En fait, les gagnants étaient ceux qui n'avaient pas peur et qui revenaient aux cours. Et pour ceux qui ont eu peur et ont eu pitié de leur pauvre corps, la danse en piscine avec son expression et sa discipline ne convient pas.

Autres inconvénients de la danse en piscine qui sont notés dans les critiques :

• il est impossible de pratiquer chez soi (pas de pylône) ;
• parfois le coach consacre clairement plus de temps aux talentueux, la personne moyenne n'a pas assez d'attention ;
• il n'y a nulle part où montrer ses compétences - tout le monde n'a pas la possibilité d'assister à des championnats, des compétitions, des festivals ;
• les premiers cours peuvent s'avérer un échec, tout le monde ne peut pas supporter des progrès ;
• tout le monde ne parvient pas à franchir la barrière psychologique, à s'ouvrir, à ne pas avoir peur des astuces complexes et efficaces.

Peut-être que vous ne devriez pas aller à des cours pour l'entreprise, avec une petite amie. Vous devez vous préparer à un tel entraînement, brûler avec eux, car l'oppression et le manque de concentration ne pourront pas fonctionner normalement. En général, la danse en piscine est également intéressante car elle se développe.Si l'une de ses directions devient un sport olympique, une montée en popularité va clairement se produire, et il sera honorable et intéressant d'être déjà dans le sujet.

Pour savoir par où commencer lorsque vous commencez cette direction de danse, voir ci-dessous.