Aperçu des étapes de stress

Le rythme de vie moderne contribue au changement rapide des conditions de vie. Le stress est la capacité du corps à répondre à des stimuli intenses et à s'adapter aux circonstances changeantes. La réaction à une situation stressante a certaines régularités. Les experts distinguent 3 étapes, se remplaçant successivement. Ce sont la phase d'anxiété, la phase de résistance et la phase d'épuisement.

En psychologie, il est d'usage d'utiliser la classification développée par le scientifique canadien Hans Selye. Il a appelé la réaction initiale d'une personne au moment d'une situation stressante un état d'anxiété. À ce stade, l'anxiété l'emporte sur les autres sentiments. Le corps se prépare à se défendre ou à s'échapper.

Le stade de l'anxiété est un état d'excitation lorsque le corps réagit à un facteur de stress. Au stade initial, le corps s'adapte à de nouvelles conditions dans un environnement tendu. La réponse à l'anxiété commence par la mobilisation de toutes les fonctions protectrices.

La première étape est caractérisée par le renforcement des systèmes vitaux : l'attention et la mémoire s'améliorent, les niveaux de perception, de toucher, de réflexion augmentent. Une grande quantité d'hormones est injectée dans le sang pour stabiliser l'état général. La majorité présente de l'agressivité et de la rage, une irritation accrue, un sommeil agité, une dépression. Le sujet cesse de contrôler ses pensées et ses actions.

Les premiers signes du syndrome de stress sont des signaux psychosomatiques. La personne peut taper périodiquement sur la table avec ses doigts ou sur le sol avec ses pieds. Certaines personnes commencent à secouer les genoux ou les mains.Quelqu'un se mord périodiquement les lèvres, plisse le nez, avale souvent de la salive.

La réaction la plus rapide à la manifestation d'un état de stress est le tabagisme inconscient. Le nombre de cigarettes qu'un fumeur utilise quotidiennement double. Certains commencent à abuser de l'alcool. Quelqu'un a le désir de caresser ou d'enrouler constamment les cheveux sur un doigt, de boutonner ou de déboutonner le bouton du haut des vêtements, de le tordre. Certaines personnes signalent des changements dans la démarche.

L'appétit du sujet est altéré, la maîtrise de soi est affaiblie et la capacité de suivre ses pensées et ses actions est perdue. L'homme est confus. Le sentiment d'anxiété constante et de panique croissante le conduit au déséquilibre : un individu émotif et actif se replie sur lui-même, et un individu calme fait preuve d'irascibilité et d'agressivité ; certains refusent de manger entièrement, d'autres commencent à manger encore plus. Beaucoup arnaquent le mal sur les membres de leur ménage, faisant des pitreries grossières envers leurs proches, les insultant souvent.

Pendant cette période, les réserves internes du corps sont activées, qui commencent à fonctionner avec un grand stress. L'individu cherche des moyens de résoudre le problème et gère bien la charge qui s'est accumulée sur lui. À ce stade du développement du stress, une personne peut réfléchir rapidement, prendre les bonnes décisions et faire les bonnes choses. Les forces sont encore dépensées avec parcimonie.

Si à cette phase le processus s'éteint, alors il durcit et ne détruit pas la personne. La mobilisation de toutes les forces pour résoudre le problème augmente la résistance au stress. Parfois, la manifestation d'une réaction naturelle sous la forme d'un combat ou d'une autre action soulage complètement la personnalité d'un état de stress. Si la solution au problème est retardée, la prochaine étape du développement du stress commence.

Après l'achèvement de la première étape, les défenses du corps sont renforcées. Le syndrome général d'adaptation à ce stade est dû à la libération accrue d'hormones de stress par le sujet, à la capacité d'un organisme vivant à s'adapter à l'environnement modifié et à la mobilisation de ressources internes.

Dans la classification de Hans Selye, le deuxième stade est désigné comme le stade de résistance (résistance). La caractéristique de cette période se réduit à l'adaptation de l'existence de l'individu à la situation actuelle et à la résistance à celle-ci. À ce moment, il y a un niveau élevé d'éveil physiologique de la personnalité.

La deuxième phase est caractérisée par une diminution des manifestations psychologiques du stress. Le sujet, qui s'est adapté aux changements, normalise des paramètres déséquilibrés et incontrôlables au premier stade de résistance au déséquilibre. Une nouvelle bouffée d'énergie atténue l'irritabilité et l'humeur dépressive. Le niveau d'anxiété, d'agressivité et d'excitation diminue. Tous les systèmes du corps sont mobilisés.

L'inclusion de mécanismes adaptatifs contribue à la normalisation de l'état général. La vigueur et l'adéquation reviennent à la personne. Le corps fonctionne dans un mode relativement calme. En ce moment, il est très important de trouver la motivation pour pouvoir faire face à un problème urgent.

Avec un manque de ressources internes, une détérioration du bien-être se produit. L'effet du facteur de stress réapparaît souvent. Dans de telles circonstances, le fond émotionnel diminue. La personne peut devenir découragée ou prise de panique. Une personne dont le système nerveux est faible a du mal à faire face à des peurs et à une anxiété croissantes. Le corps travaille jusqu'à ses limites.Le processus d'adaptation nécessite beaucoup de tension dans les sphères physique et émotionnelle, car le mécanisme d'adaptation ne fonctionne pas.

Si la situation stressante persiste et que le corps ne peut plus maintenir le stade de résistance, alors la prochaine étape commence.

Les psychologues prêtent attention aux signaux indiquant la transition d'un état de stress d'un niveau modéré à un niveau plus fort :

• l'inclusion d'une position défensive du sujet est le plus souvent un jeu pour le public ou la persuasion, conduisant à une faible estime de soi et à une auto-flagellation ;
• minimiser la concentration de l'attention conduit souvent à la distraction, à la négligence ou à la prise de décisions erronées ;
• la perte des qualités commerciales contribue à l'émergence de difficultés dans la réalisation des actions envisagées ;
• Une attitude arrogante et méprisante envers les autres peut apparaître en raison de l'interprétation de tout désaccord comme une tentative d'humiliation de la dignité et d'ébranlement de l'autorité d'une personne dans une situation stressante.

Si le facteur de stress persiste, la phase suivante commence, caractérisée par l'épuisement du système nerveux. L'augmentation chronique de l'activité du corps entraîne la perte de sa résistance. Dans la lutte contre la détresse, les ressources intérieures de la personnalité ont été épuisées. L'individu ressent sa propre impuissance et son désespoir face à la situation. La mélancolie s'empare de lui. Pour atteindre l'objectif, les forces commencent à être dépensées de manière non économique. La troisième étape peut conduire au développement de déformations de la personnalité et de troubles mentaux.

Si une personne s'habitue à la nouvelle atmosphère, mais que le corps a du mal à s'adapter à d'autres conditions, des changements se produisent dans l'état mental de l'individu. Le sujet est incapable de faire face aux facteurs causant le trouble. Après une tentative d'adaptation infructueuse, l'individu perd de sa force physique. L'épuisement de l'organisme s'installe, ce qui acquiert une vulnérabilité à la maladie et même à la mort. Cette phase passe par 2 étapes :

• le trouble contribue à une diminution de l'efficacité, à l'apparition de difficultés à sortir des circonstances dominantes, à l'impossibilité d'évaluer correctement la situation et de prendre des décisions, remplaçant la pensée créative par une simple répétition d'algorithmes d'action;
• la destruction conduit à la léthargie et à l'engourdissement, ce qui rend difficile pour une personne de se concentrer sur des points importants et de saisir l'essence des conversations ou des affaires.

En conséquence, une personne ne peut pas trouver une place pour elle-même, agit de manière erratique et commet des actes irréfléchis. Les réactions à une situation stressante sont individuelles.

L'agitation émotionnelle peut conduire à des pannes inappropriées. Parfois, la perception de la réalité environnante est perturbée. Le sujet peut rechercher des lacunes auprès de ses interlocuteurs, mener avec eux des disputes insensées.

La troisième phase rappelle un peu la première étape : le sentiment d'anxiété d'une personne reprend, un complexe de culpabilité apparaît, la dépression se développe à nouveau. Un point distinctif est qu'au troisième stade, le sujet perd la capacité de mobiliser ses forces. L'individu peut être hanté par des dépressions nerveuses, des attaques de panique. Souvent, il plonge dans une profonde dépression. Cela conduit à l'émergence de troubles somatiques, à l'émergence de maladies graves.

Au stade 3, l'immunité est sensiblement réduite, le système cardiovasculaire souffre et des maladies du tractus gastro-intestinal surviennent, les pupilles se dilatent, des éruptions cutanées et des rides apparaissent, l'état des cheveux, des ongles et de la peau s'aggrave. Les changements corporels sont appelés excitation physique. Les symptômes les plus courants sont les maux de tête, la tension à la base du cou, l'inconfort épigastrique et la constipation chronique.

Avec une exposition continue au facteur de stress, une démoralisation complète se produit souvent. Le sujet se résigne à la défaite, fait preuve d'indifférence. Il ne veut plus résoudre ses problèmes. L'homme est brisé.

Au stade de l'épuisement, les dynamiques de stress se distinguent par leur irréversibilité. Une personne ne peut pas se passer d'une aide extérieure. Il a besoin de voir un psychologue ou un psychothérapeute. La thérapie complexe comprend un soutien psychologique, la prise de médicaments sédatifs, la modification de votre routine quotidienne et de votre mode de vie.