La peur: qu'est-ce que c'est, les avantages et les inconvénients, les raisons et les méthodes de lutte

La peur est l'un des tout premiers sentiments et des états qu'une personne commence à ressentir. Selon certains rapports, même dans l'utérus, le fœtus est capable d'avoir peur. Puis tout au long de notre vie nous vivons des peurs, et souvent ce sont elles qui nous sauvent la vie, nous permettent de ne pas faire de grosses erreurs. Dans le même temps, la peur peut devenir un véritable problème et compliquer considérablement la vie d'une personne.

La peur est appelée un état émotionnel et psychologique interne, qui est causé par la présence d'une menace réelle ou perçue. Les psychologues considèrent qu'il s'agit d'une émotion négative, vive et forte, capable d'influencer le comportement et la pensée d'une personne. Les physiologistes sont d'accord avec eux, mais précisent que cette émotion est basée non seulement sur un changement dangereux des circonstances extérieures, mais aussi sur des expériences négatives passées, et donc pour la survie de l'espèce, la peur est une condition nécessaire.

Il est basé sur l'instinct de conservation, vieux comme le monde. La peur est considérée comme une émotion fondamentale, innée.

Ne confondez pas peur et anxiété. Bien que ces deux états soient associés à un sentiment d'anxiété, la peur reste une réaction à une menace, même si elle n'existe pas en réalité. Et l'anxiété est l'attente d'événements potentiellement dangereux qui peuvent ne pas se produire, car il est difficile de les prévoir.

La peur permet de survivre, c'est pourquoi les gens, que la nature a privés d'ailes, ont peur des hauteurs. Étant donné que les humains manquent d'armure naturelle et de la capacité de survivre sans oxygène sous terre, nous avons tous, à un degré ou à un autre, la peur des tremblements de terre, des catastrophes naturelles et des catastrophes.

La peur a évolué avec les gens. Et aujourd'hui nous n'avons plus peur qu'un tigre ou un ours nous attaque la nuit, mais parfois nous avons peur jusqu'à l'hystérie de nous retrouver sans communications mobiles et sans électricité.

En tant que mécanisme de défense, la peur essaie toujours de nous protéger des choses qui peuvent perturber notre bien-être (physique et mental). Cependant, beaucoup ont encore peur du noir, car la mémoire ancienne suggère qu'une menace inconnue peut s'y cacher. Beaucoup ont peur de la profondeur, du silence absolu, de la mort.

Les scientifiques qui ont essayé d'étudier les mécanismes de la peur à différents moments ont découvert plusieurs façons dont cette émotion de base essaie de « atteindre » notre conscience. Ceci et les soi-disant «hormones de la peur et du stress» (adrénaline, cortisol), ce sont des réactions autonomes qui se produisent lorsque certaines parties du cerveau sont excitées lorsqu'une forte peur surgit.

Tant qu'une personne a peur des menaces réelles, il s'agit d'une peur normale, à part entière et salvatrice, à laquelle un grand "merci" humain doit être dit.

Aujourd'hui, presque tout le monde a l'une ou l'autre phobie (leur liste n'est pas connue avec certitude, mais les scientifiques ont déjà dénombré environ 300 cauchemars irrationnels). Les phobies guident le comportement et la pensée d'une personne... Et bien qu'il comprenne qu'il est stupide d'avoir peur d'une araignée de la taille d'une tête d'allumette, car il ne constitue pas une menace, une personne ne peut rien faire avec son horreur.

De telles peurs changent le comportement - le fob essaie d'éviter les circonstances et les situations qui lui inspirent la terreur : un socialophobe qui a peur de la société, s'enferme dans la maison et vit en ermite, on ne peut pas conduire un claustrophobe dans un ascenseur, même jusqu'au dernier étage d'un immeuble de trente étages il marchera à pied, un kinophobe ne s'approchera jamais chiens, et un kumpunophobe a tellement peur des boutons qu'il ne les touche jamais, n'achète pas de tels vêtements, évite le contact avec les personnes qui ont de gros boutons brillants sur leurs vêtements.

Il n'y a pas de gens complètement intrépides. Si une personne est privée de cette émotion, elle cessera d'exister très rapidement, car elle perdra la prudence, la prudence et sa pensée sera perturbée. Pour comprendre cela, il suffit de savoir quels sont les mécanismes de la peur.

La peur, la peur sont des émotions qui peuvent à la fois sauver et tuer. Dans des circonstances extrêmes, lorsque la menace pour la vie est plus que réelle, la peur est destinée à sauver, mais en pratique elle conduit souvent à l'effet inverse. Si, dans une situation extrême, une personne commence à paniquer, elle perd alors le contrôle de la situation et des changements externes, ce qui est lourd de mort. Le Dr Alain Bombard de France, pour le prouver, a été contraint de traverser l'océan Atlantique seul dans un canot de sauvetage fragile.

Les conclusions qu'il a tirées parlent d'elles-mêmes : la principale cause de décès pour les personnes qui se retrouvent en eau libre est la peur, un sentiment de malheur. Il a réfuté l'opinion selon laquelle la mort des naufragés est principalement associée à une pénurie d'eau potable.

Les peurs en grand nombre peuvent nuire considérablement à la psyché de l'enfant. Un enfant effrayé est constamment en tension, sa personnalité se développe avec difficulté, il ne peut pas communiquer calmement avec les autres, nouer des contacts, faire preuve d'empathie et sympathiser.Les enfants qui ont vécu pendant un certain temps dans une atmosphère de peur totale deviennent souvent incontrôlables et agressifs.

Un excès de peur provoque des troubles du sommeil, des troubles de la parole chez les adolescents et les enfants... La pensée perd de sa flexibilité, les capacités cognitives diminuent. Les enfants effrayés sont moins curieux que leurs pairs plus prospères.

Une panique sévère vécue dans l'enfance dans certaines circonstances et sans y être liée peut devenir le début d'une phobie sévère à long terme qui nécessitera des soins médicaux.

Mais de telles conséquences ne peuvent pas être complètement exclues. Si une personne éprouve diverses peurs pendant longtemps et souvent, il est possible que non seulement des phobies se développent, mais aussi des maladies mentales plus graves - manie de persécution ou schizophrénie, par exemple.

En toute justice, il convient de noter que la peur a également un sens positif. Cette condition amène le corps humain à se préparer au « combat », la personne devient plus active, et dans une situation difficile c'est ce qui aide à surmonter les dangers : les muscles deviennent plus forts et plus résistants, une personne très effrayée court beaucoup plus vite qu'une personne calme personne.

Et dans les situations où une personne est confrontée à une menace sans précédent, un phénomène inconnu, c'est la peur qui prend l'entière responsabilité des réactions comportementales. Pendant que l'individu réfléchit à ce qui se trouve devant lui et à quel point cela peut être dangereux, la peur a déjà déclenché la réaction de « courir » et les jambes, comme on dit chez les gens, emportent elles-mêmes l'effrayé. Il sera possible de réfléchir et de comprendre l'étrange danger plus tard. Et maintenant, l'essentiel est d'être sauvé.

Les scientifiques identifient plusieurs rôles que joue la peur. Ils ne sont ni mauvais ni bons, ils sont juste nécessaires :

• motivation - la peur vous pousse à choisir un environnement plus sûr pour la vie, pour les enfants, pour vous-même ;
• adaptatif - la peur donne une expérience négative et permet à l'avenir de former un comportement plus prudent ;
• la mobilisation - le corps fonctionne en mode "super-héros", il peut sauter si haut et courir aussi vite qu'aucun autre champion olympique ne peut le faire dans un état calme ;
• estimé - les peurs contribuent à la capacité d'évaluer le danger et de choisir les moyens de protection ;
• orientation du signal - il y a un signal de danger et immédiatement le cerveau commence à choisir comment se comporter afin de préserver la vie et la santé ;
• organisationnel - à cause de la peur d'être battu par une ceinture ou mis dans un coin, l'enfant est moins harcelé et apprend mieux ;
• social - sous l'influence de peurs (d'être différent de tout le monde, d'être condamné), les gens essaient de cacher leurs traits de caractère négatifs, leurs penchants criminels.

Il n'y a toujours qu'une seule fonction de la peur - protéger et protéger. Et tous les rôles lui reviennent finalement.

Quiconque veut trouver la seule classification correcte des peurs humaines sera très déçu : une telle classification n'existe pas, car il existe de nombreuses classifications différentes. L'émotion, par exemple, est divisée selon les paramètres suivants.

La peur situationnelle est un sentiment qui se produit naturellement lorsque la situation change (une inondation s'est produite, une éruption volcanique a commencé, une personne est attaquée par un gros chien agressif). De telles peurs sont très contagieuses pour ceux qui les entourent - elles se propagent rapidement et couvrent des groupes entiers de personnes.

Les peurs personnelles sont des caractéristiques de son caractère, par exemple, une personne suspecte ne peut avoir peur que parce que quelqu'un, à son avis purement personnel, l'a regardé avec condamnation.

La peur des objets est toujours causée par quelque chose de spécifique (serpent, araignée, etc.)etc.). Les thématiques se rapportent à un large éventail de circonstances et de situations dans lesquelles la peur peut survenir. Ainsi, une personne qui perçoit la hauteur avec horreur aura également peur d'un saut en parachute et de grimper sur la plate-forme d'observation d'un gratte-ciel (les situations sont différentes, le thème est le même). Les thématiques incluent la peur de la solitude, l'inconnu, le changement, etc.

La peur inutile est un sentiment soudain de danger en l'absence de tout objet, sujet ou sujet spécifique.

Tout est assez simple ici. La peur rationnelle est réelle, causée par un danger existant. La peur irrationnelle (irrationnelle) est difficile à expliquer du point de vue du bon sens, car il n'y a pas de menace évidente. Toutes les phobies, sans exception, sont des peurs irrationnelles.

La peur aiguë est à la fois une réaction normale et parfaitement saine d'une personne au danger et des manifestations de troubles mentaux (attaques de panique). Quoi qu'il en soit, la peur aiguë dans 100% des cas est associée à une situation momentanée. La peur chronique est toujours associée à certains traits de personnalité individuels (type anxieux, méfiant, timide).

Beaucoup d'enfants éprouvent de nombreuses peurs, mais avec l'âge, elles passent presque toujours (c'est ainsi que la peur du noir et un certain nombre d'autres « se comportent »). Les personnes âgées sont plus susceptibles d'avoir peur d'être volées, de tomber malades - et c'est aussi naturel. La peur normale diffère de la peur anormale (pathologique) en ce qu'elle est brève, réversible et n'affecte pas la vie en général. Si la peur fait qu'une personne change de vie, s'adapte, si la personnalité elle-même et ses actions changent, alors on parle de pathologie.

Il a également essayé de les classer. Selon Freud, la peur est réelle et névrotique. Avec le réel, tout est plus ou moins clair, et le médecin n'a rien trouvé de nouveau au-delà de ce que l'on sait déjà sur la réaction normale au danger. Mais il a divisé les peurs névrotiques avec présence obligatoire d'affect en plusieurs catégories :

• attente effrayante - la prévoyance, la prévision du pire qui puisse arriver dans certaines situations, la névrose d'angoisse se développe sous une forme extrême ;
• anankastic - les phobies, les pensées obsessionnelles, les actions, sous une forme extrême, conduisent au développement d'une hystérie de peur;
• spontané - ce sont des attaques d'horreur sans raison, dans une forme extrême, conduisent à de graves troubles mentaux.

Les chercheurs modernes ajoutent à l'héritage des classiques de la psychanalyse et de la psychiatrie des espèces particulières qui sont un produit de la civilisation. Ce sont des peurs sociales.

Il s'agit de situations de conflit dans lesquelles une personne court le risque de perdre son estime de soi, son statut et ses relations normales.

La peur naît dans le cerveau, ou plutôt dans sa partie la plus ancienne, la région centrale appelée système limbique, ou plus précisément dans l'amygdale, qui est responsable de la capacité à prendre des décisions basées sur les résultats de l'évaluation des émotions. À la réception d'un signal dangereux, réel ou fictif, cette partie du cerveau déclenche une réaction dans laquelle vous devez rapidement choisir quoi faire : courir ou défendre. L'électroencéphalographie, si une telle étude est faite à ce moment, montre l'activité des structures sous-corticales, ainsi que le cortex.

Le corps humain commence à se préparer activement à un combat ou à une évasion, en une fraction de seconde il active le régime "militaire" nécessaire: plus de sang va aux muscles et au cœur (il faut courir), à cause de cela, la peau devient plus froide, le travail des glandes sudoripares est activé et un signe familier de peur est une sueur froide et moite.

Une grande quantité d'adrénaline pénètre dans la circulation sanguine, la fréquence cardiaque augmente, la respiration devient superficielle, superficielle et fréquente.

La peau devient plus pâle.En raison de la sortie de sang des organes internes vers le tissu musculaire, l'estomac se contracte et une gêne abdominale peut apparaître. Souvent, une crise de peur s'accompagne d'une sensation de nausée, et parfois de vomissements. Une terreur intense peut entraîner un relâchement involontaire des sphincters et une miction ou des selles incontrôlées.

Au moment de la peur dans le corps humain, il y a une forte diminution de la production d'hormones sexuelles (enfin, c'est vrai - si le danger menace, ce n'est pas le moment de procréer!), Le cortex surrénalien produit intensément du cortisol et la surrénale la moelle fournit rapidement de l'adrénaline au corps.

Sèche dans la bouche, il y a une sensation de faiblesse dans les jambes et une boule dans la gorge (difficile à avaler). Les palpitations cardiaques s'accompagnent d'acouphènes, de bourdonnements dans la tête. Cela dépend beaucoup des caractéristiques individuelles de la personnalité, de la psyché, de la santé.

Les crises d'anxiété (attaques de panique) sont fréquentes chez les personnes souffrant de phobies. Une psyché normale et saine, même au moment de la peur, permettra à une personne de contrôler son comportement et son état. Avec une phobie, le contrôle est impossible - la peur vit sa propre vie, une vie séparée, en plus des symptômes énumérés, une perte de conscience et d'équilibre est possible, des tentatives de se faire du mal. L'horreur enchaîne et ne lâche pas jusqu'à la fin de l'attaque.

Comme on peut le voir à partir des mécanismes de développement des émotions, la raison principale est le stimulus principal. Il est à noter que même une circonstance effrayante qui menace la vie et le bien-être ne peut provoquer la peur, l'horreur, la panique, mais aussi l'absence de tout signe de bien-être (cette origine, en particulier, a la peur qu'un petit enfant éprouve , dont la mère est obligée d'aller quelque part pour ses propres affaires).

La psychologie humaine est organisée de telle manière que, indépendamment de l'âge, de l'éducation, du statut social dans la société, du sexe et de la race, nous avons tous peur de certaines choses. - par exemple, inconnu. Si l'événement ne se produit pas, même s'il était prévu, ou si ce qui devrait arriver ensuite n'est pas du tout évident, la personne amène involontairement son psychisme dans un état de "pleine préparation au combat". Et c'est la peur qui le mobilise.

C'est pourquoi, tout au long de notre vie, nous préservons et transmettons à nos descendants l'horreur des catastrophes naturelles et des incendies. Cette peur ne dépend pas du niveau de culture de la société, de sa conscience et des progrès technologiques. Toutes les autres peurs sont des dérivés. Un enfant d'une colonie africaine sans électricité ni Internet ne connaît pas la peur de se retrouver sans téléphone portable.

Dans un état de solitude, toutes les émotions sont exacerbées. Et ce n'est pas un hasard : la perspective de tomber malade ou de se blesser seul augmente considérablement la probabilité d'une issue défavorable pour une personne.

Il y a des raisons à la fois externes et internes au développement de la peur. Externe - ce sont des événements, des circonstances dans lesquelles la vie nous met à chaque seconde. Et les raisons internes sont les besoins clés et l'expérience personnelle (souvenirs, prémonitions, le rapport des stimuli externes à l'expérience personnelle). Des raisons externes peuvent être imposées (les gens ont été habitués à signaler une alarme incendie, un raid aérien, etc.). D'accord, il n'est pas nécessaire de voir un incendie de ses propres yeux pour en avoir peur lorsque vous entendez qu'une alarme incendie s'est déclenchée dans l'immeuble où vous vous trouvez.

Les expériences traumatisantes de l'enfance conduisent souvent à des phobies persistantes, même chez les adultes. Souvent, une personne a peur des chiens uniquement parce que, dans son enfance ou son adolescence, elle a été mordue par un tel animal, et la peur d'un espace confiné vient après, en tant qu'enfant, un enfant a souvent été enfermé dans un placard sombre, un placard ou mis en un coin sombre comme punition pour un comportement inapproprié.

L'expérience personnelle peut être non traumatisante, basée sur la culture, l'éducation, la copie. Si les parents d'un enfant ont peur d'un orage et que chaque fois que le tonnerre et les éclairs éclatent à l'extérieur de la fenêtre, ils ferment hermétiquement les fenêtres et les portes et manifestent de la peur, alors l'enfant commence à craindre un orage, bien qu'il n'y ait jamais eu de dommages physiques directement du tonnerre et des éclairs. C'est ainsi que les gens se "transmettent" entre eux la peur des serpents (bien que la plupart d'entre eux ne les aient jamais rencontrés de leur vie), la peur de contracter une maladie dangereuse (aucun d'entre eux ne l'avait).

L'expérience que nous considérons comme la nôtre n'est pas toujours le cas. Parfois, nous percevons des déclarations qui nous sont imposées de l'extérieur - télévision, cinéma, écrivains et journalistes, voisins et connaissances. C'est ainsi qu'apparaissent des peurs spécifiques : une personne impressionnable a regardé un film sur les méduses venimeuses, et quelque chose à leur sujet l'a tellement impressionné qu'il ira maintenant dans la mer avec une grande appréhension, voire pas du tout.

Films d'horreur, thrillers, ainsi que communiqués de presse sur les attaques terroristes, les attentats, les guerres, les erreurs médicales - tout cela crée en nous certaines peurs. Nous-mêmes n'avons pas d'expérience personnelle sur des sujets pertinents, mais nous avons peur des médecins tueurs, des terroristes, des bandits et des fantômes. A un degré ou à un autre, tout le monde en a peur.

Les personnes ayant une bonne organisation mentale sont plus sensibles aux peurs (dans le langage des médecins, cela s'appelle une excitabilité élevée du système nerveux central). Pour eux, même une circonstance insignifiante en termes de force d'influence de l'extérieur peut provoquer non seulement une panique sévère, mais également une phobie persistante.

Une peur saine passe rapidement, ne laisse pas de "cicatrices" dans l'âme et ne revient pas plus tard en cauchemars. La réaction normale est de se souvenir de la situation traumatisante, de tirer des conclusions (apprendre quelque chose), de rire de sa réaction et de se calmer.

Mais la frontière entre la peur normale et pathologique est très mince, surtout chez les enfants et les adolescents. S'il existe des caractéristiques personnelles de caractère, telles que le secret, la timidité, la peur, une peur prolongée ou grave peut provoquer la formation d'une phobie, des troubles de la parole (bégaiement, manque d'élocution), un retard du développement psychomoteur.

La personne elle-même peut ne pas se souvenir de ce qui s'est passé il y a de nombreuses années à un âge tendre, mais son cerveau se souvient parfaitement et utilise la connexion formée alors entre l'objet et l'apparition de la panique.

Du point de vue psychosomatique, la peur est une émotion destructrice, surtout si elle est chronique. C'est lui qui devient la véritable cause de diverses maladies. Les peurs sont le plus souvent associées à des maladies du cœur et des vaisseaux sanguins, du système musculo-squelettique, des maladies dermatologiques et des maladies auto-immunes. Comment la peur peut-elle provoquer une vraie maladie ? C'est très simple.

Le mécanisme de la peur au niveau physiologique a été décrit ci-dessus. Si la peur est saine, l'état psychologique se stabilise rapidement, l'adrénaline est éliminée du corps, la circulation sanguine est rétablie et uniformément répartie entre les organes internes, la peau et les muscles.

L'adrénaline n'a pas le temps de quitter le corps, ses nouvelles émissions provoquent des niveaux élevés d'hormones de stress. Cela provoque des problèmes de production d'hormones sexuelles (le lien entre elles est prouvé et hors de doute). Pour un enfant, cela est lourd de violations de la puberté, de la croissance, du développement. Pour les hommes et les femmes adultes - infertilité psychogène et divers problèmes de santé reproductive.

La peur chronique provoque un resserrement musculaire. Nous nous souvenons que lorsqu'il a peur, le sang se précipite vers le tissu musculaire et s'écoule des organes internes, la répartition du flux sanguin change. Si cela se produit tout le temps, les muscles sont tendus. Cela conduit à une variété de maladies du système musculo-squelettique, du système nerveux et un apport sanguin insuffisant aux organes internes pendant les périodes de peur conduit au développement de maladies chroniques.

Mais sans corriger le fond psychologique ni les pilules, ni les potions, ni les opérations ne donneront l'effet désiré. La maladie psychosomatique persistera à se reproduire.

Les risques d'obtenir un diagnostic psychiatrique grave chez les personnes craintives sont toujours plusieurs fois plus élevés. La peur, qu'une personne ne peut pas contrôler, conduit à la névrose, les phobies à tout moment défavorable peuvent évoluer et se transformer en schizophrénie, trouble maniaque. Les personnes qui ont habituellement peur de quelque chose sont plus susceptibles de souffrir de dépression clinique.

Lorsqu'ils ont peur de traverser les rues, les gens créent des itinéraires pour éviter cette action. S'il n'y a pas de telles routes, ils peuvent refuser d'aller quelque part. Les agoraphobes ne peuvent souvent pas faire d'achats dans les grands magasins, avec une phobie des objets tranchants, les gens évitent d'utiliser des couteaux et des fourchettes, avec une phobie sociale, ils refusent souvent d'aller travailler, les transports en commun ou de quitter la maison, et quand ils ont peur de l'eau , les gens commencent à éviter les procédures d'hygiène et pourquoi cela peut conduire, pas besoin d'expliquer.

Ce sont les peurs qui nous empêchent de devenir qui nous voulons, de faire ce que nous aimons, de voyager, de communiquer avec un grand nombre de personnes, d'avoir des animaux, d'atteindre des sommets de créativité, de devenir plus intelligents, plus beaux, meilleurs, plus performants. Ils ne nous permettent pas de vivre de telle sorte que dans la vieillesse il n'y ait rien à regretter. Et n'est-ce pas une raison pour réfléchir à la façon de se débarrasser de ses propres peurs ?

Vous ne pouvez combattre la peur par vous-même que si elle n'est pas pathologique. Dans tous les autres cas, vous ne pouvez pas vous passer de l'aide d'un psychothérapeute. Comme il existe de nombreuses raisons qui peuvent provoquer la peur chez une personne, il existe suffisamment de moyens de traiter le problème.

Une mission plus préventive est confiée aux éducateurs, enseignants et parents, mais tout doit commencer par elle. Si les adultes créent un environnement pour l'enfant dans lequel tout est clair et simple, alors la probabilité d'apparition d'une peur panique irrationnelle est minime. Quoi que fasse l'enfant, il doit être préparé à cela, cela s'applique à la fois aux jeux et à l'apprentissage. De nouvelles demandes, de nouvelles informations, s'il n'y a pas eu de préparation, peuvent provoquer la peur.

Dans les deux cas, un terrain très fertile est créé pour le développement non seulement d'un trouble anxieux, mais aussi d'une maladie mentale plus grave.

Le scientifique russe Ivan Sechenov a souligné la nécessité d'éduquer les enfants avec volonté dès le plus jeune âge. C'est elle qui, selon le physiologiste, donnera l'occasion "de réaliser des exploits, indépendamment des peurs". Et Ivan Tourgueniev a fait valoir qu'en plus de la volonté, le principal moyen de lutter contre la lâcheté est le sens du devoir.

Et puis il est important de révéler la vérité et de signaler qu'il n'y avait pas d'assurance et que nous avons réussi à tout faire nous-mêmes. C'est ainsi que les enfants apprennent à faire du vélo. Pendant que les mains des parents tiennent le véhicule, l'enfant conduit en toute confiance. Mais lorsqu'il découvre que le vélo n'est plus tenu, il tombe invariablement ou prend peur. Et c'est le meilleur moment pour signaler qu'il n'a pas été détenu auparavant, et qu'il conduisait lui-même tout ce temps. Cette approche peut être appliquée à tout âge dans n'importe quelle situation.

Que vous soyez un adulte ou un enfant, votre psychisme est conçu de manière à pouvoir s'adapter à toutes les circonstances. A noter que les enfants vivant en zone de guerre ou dans les zones frontalières n'ont pas du tout peur des bruits de tir, du rugissement des avions, et les adultes dans un tel environnement s'habituent à vivre plus ou moins convenablement.

En pratique, cela signifie que vous pouvez récupérer votre propre clé de toute peur. Si un enfant a désespérément peur de nager, envoyez-le dans la section dans laquelle travaille un entraîneur expérimenté - avec une assurance, et sans cela, votre enfant nagera sûrement, et le sentiment de peur à chaque entraînement ultérieur diminuera, s'émoussera et sera perçu par le cerveau de manière moins aiguë. Mais ne jetez pas l'enfant à l'eau depuis le bateau selon le principe - "si vous voulez vivre, vous nagerez".

Avec une forte peur du noir, vous pouvez pratiquer le dessin avec un stylo lumineux (cela ne fonctionnera pas avec la lumière de l'image), et progressivement l'obscurité se transformera d'un ennemi pour vous ou votre enfant en un compagnon et partageant les mêmes idées. personne. Si vous avez peur des hauteurs, visitez le parc d'attractions plus souvent et montez dans ceux qui impliquent une hauteur, cela vous aidera à vous adapter plus rapidement et la hauteur cessera d'être terrifiante.

Il faut comprendre que le courage chez une personne ne peut être développé ni par cette méthode ni par une autre. Mais il est tout à fait possible de rendre la perception de la peur moins tangible.

Les personnes ayant des peurs irrationnelles et prolongées, des attaques de panique et des attaques d'horreur incontrôlables ont besoin d'un traitement par un psychothérapeute ou un psychiatre. Le médecin aide le patient à se débarrasser des mauvaises attitudes qui conduisent à des peurs imaginaires inexistantes. La méthode de psychothérapie cognitivo-comportementale aide bien à cet égard. Cela comprend l'identification de toutes les circonstances et objets traumatisants, le travail pour changer les attitudes (parfois la PNL et l'hypnose sont utilisées), puis la personne commence à s'adapter progressivement aux circonstances qui l'effrayaient auparavant.

Parmi les approches thérapeutiques des phobies non déclenchées et superficielles, la méthode de désensibilisation peut être utilisée. Avec lui, une personne commence immédiatement à l'habituer progressivement à ce dont elle a peur. S'il y a une peur de prendre le bus, on leur demande d'abord de venir à l'arrêt de bus et de s'y asseoir. Réalisant que ce n'est pas effrayant, vous pouvez entrer dans la cabine du bus et en sortir immédiatement, et le lendemain entrer et passer l'arrêt de bus.Dans la plupart des cas, la méthode nécessite un accompagnement constant du patient au tout début de la thérapie - une personne en qui il a confiance, ou le médecin doit tout faire avec lui, puis discuter de la situation ensemble, en se concentrant sur le fait que rien de terrible ne s'est produit.

Le thérapeute crée une « situation dangereuse » (parfois sous hypnose). La décrit, demande au patient de dire ce qui lui arrive. Et lorsque les émotions d'une personne atteignent leur apogée, le médecin demande à voir qui se tient maintenant à côté de lui dans l'illusion créée (dans la cabine du bus, par exemple). Si c'est une femme, que porte-t-elle ? Est-elle jolie? Qu'est-ce qu'elle a entre les mains ? S'il s'agit d'un homme, inspire-t-il confiance ? Est il jeune? A-t-il une barbe ? La distraction vous permet de focaliser le point d'attention d'une attaque de panique sur un nouvel objet. Même si cela ne réussit pas tout de suite, les résultats apparaissent progressivement.

Par la suite, les gens peuvent utiliser cette technique eux-mêmes, sans influence hypnotique. J'ai commencé à m'inquiéter, à m'inquiéter - faites attention aux petits détails de quelque chose qui n'a rien à voir avec l'objet de la peur.

Parfois, un soutien médicamenteux peut être nécessaire si la condition est compliquée par des problèmes mentaux qui l'accompagnent.

Mais il n'y a pas de remède contre la peur. Cela n'existe tout simplement pas. Les tranquillisants, qui n'étaient pas si longtemps considérés comme efficaces, provoquent une dépendance chimique, de plus, ils ne font que masquer les manifestations de la peur, ternir la perception de l'ensemble, et ne résolvent pas le problème. Après le retrait des tranquillisants, les phobies reviennent généralement.

Les antidépresseurs, qui peuvent être prescrits en même temps que la psychothérapie, donnent des résultats nettement meilleurs (à part eux, il n'y aura pas non plus d'effet). En cas de troubles du sommeil, les hypnotiques sont recommandés, et en cas de névrose ou d'état névrotique - sédatifs, sédatifs.

L'essentiel dans le traitement est la diligence, la diligence, une grande et forte motivation. Sans coopération avec le médecin, sans respecter toutes ses recommandations, l'effet souhaité ne peut pas être atteint.

La prévention du développement de peurs pathologiques doit être traitée dès l'enfance. Si vous souhaitez élever une personne qui ne deviendra pas l'otage des phobies, utilisez les conseils de psychologues :

• si l'enfant a peur de quelque chose, n'en riez pas, même si c'est une peur vraiment ridicule, traitez les sentiments avec respect et soyez prêt à écouter sérieusement et à analyser ensemble la situation effrayante ;
• donnez à votre enfant plus de temps, de chaleur, d'affection - ce sera son "assurance", avec laquelle il est plus facile de traverser des situations effrayantes;
• construire une relation avec un enfant pour que l'enfant vous fasse confiance, puisse à tout moment, même en pleine nuit, venir raconter son cauchemar, partager sa peur ;
• ne pas créer artificiellement des situations dans lesquelles l'enfant peut subir une crise de panique (ne pas lui apprendre à nager, le jeter à l'eau malgré les protestations, ne pas le forcer à caresser le hamster si les rongeurs lui font peur) ;
• surmontez constamment vos peurs, faites-le pour que l'enfant voie le résultat - c'est un excellent exemple visuel et l'attitude correcte pour l'enfant pour l'avenir - "Je peux tout faire".

Il est strictement interdit :

• blâmer l'enfant pour sa peur, le traiter de lâche, de faible, le provoquer à certaines actions, gronder et punir l'enfant pour sa peur;
• prétendre que rien ne s'est passé - ignorer la peur de l'enfance ne résout pas le problème, mais le rend plus profond, ce qui entraîne presque toujours la formation d'une phobie stable ;
• me citer en exemple "Je n'ai pas peur, papa n'a pas peur et tu ne devrais pas avoir peur !" - ça ne marche pas du tout ;
• pour affirmer qu'une personne est décédée des suites d'une maladie, le psychisme de l'enfant relie rapidement le concept d'«être malade» et de «mort», ce qui conduit au développement d'un état d'anxiété dans les situations où quelqu'un est malade ou est lui-même malade, ainsi que en dehors de la maladie par peur d'être infecté par quelque chose;
• emmener l'enfant au revoir aux morts, aux cérémonies funéraires avant l'adolescence ;
• inventer des "histoires d'horreur" - Babay viendra, si vous ne mangez pas, vous mourrez d'épuisement, si vous ne vous endormez pas, le loup gris vous l'enlèvera, etc. ;
• surprotéger l'enfant, lui interdire le contact avec le monde, limiter son indépendance ;
• regarder des films d'horreur avant d'avoir 16-17 ans.

Il existe une grande variété de méthodes - de l'art-thérapie aux exercices de physiothérapie - qui vous aideront à surmonter tous les cauchemars sous la supervision d'un psychologue ou d'un psychothérapeute expérimenté. Si vous ne contactez pas un spécialiste à temps, les conséquences d'un trouble anxieux négligé seront très négatives.

Pour ce qu'est la peur, voir ci-dessous.