Sentiments de peur et d'anxiété sans raison : pourquoi survient-il et comment le traiter ?

Dans notre période dynamique difficile, l'anxiété accompagne souvent une personne dans de nombreux domaines de sa vie. Pourquoi il apparaît, comment il se manifeste et comment y faire face, nous le découvrirons dans cet article.

Le sentiment d'anxiété est familier à presque tout le monde. Il survient dans des circonstances défavorables de la vie. Les problèmes au travail, à l'école, dans la famille, la situation agitée dans le monde - ces situations, qui sont malheureusement devenues les compagnons constants de l'homme moderne, contribuent à l'anxiété et à la tension nerveuse. Les explosions émotionnelles surviennent le plus souvent chez les femmes en raison du fait que, de par leur nature, elles sont plus sensibles que les hommes.

Une peur et une anxiété déraisonnables apparaissent lorsqu'il ne semble y avoir aucune raison de s'inquiéter. À première vue, les émotions négatives épuisantes et engourdissantes n'ont pas de base logique évidente. Irrationnel veut dire faux, faux. Mais une plongée plus profonde dans l'essence vous permet d'identifier les causes profondes du problème, qui s'appelle la peur irrationnelle.

Des sentiments d'excitation ou d'anxiété dans l'âme peuvent très bien survenir dans la vie de tous les jours : dans un nouvel environnement inconnu, incertitude, anticipation. Ce sont des réactions émotionnelles normales. Un état douloureux survient lorsque ces émotions deviennent difficiles à contrôler, que des réactions psychosomatiques se déclenchent et que certains symptômes sont observés pendant plusieurs mois.

Symptômes psychologiques :

• craindre que quelque chose n'arrive à des êtres chers ;
• anxiété pour eux et leur sort;
• irritabilité;
• excitabilité;
• perception floue;
• désir de tout contrôler;
• un sentiment de dilatation du temps.

Comportement :

• distraction;
• déplacer les choses d'un endroit à l'autre ;
• manipulation incessante du sujet;
• agitation;
• lavage constant des mains;
• éviter quelqu'un ou quelque chose.

Symptômes végétatifs-vasculaires :

• tension musculaire;
• transpiration;
• extrémités froides;
• retenir votre souffle;
• tractus gastro-intestinal bouleversé;
• la faiblesse;
• la nausée;
• congestion de l'oreille.

Les crises d'angoisse peuvent être associées à différents objets et sujets :

• des actions compulsives se manifestent lorsqu'une personne vérifie constamment si les appareils sont éteints, ainsi que la sécurité d'autres objets;
• avec le perfectionnisme, les résultats de l'activité sont vérifiés à plusieurs reprises, le patient a peur qu'en raison de ses actions, quelqu'un puisse souffrir;
• avec diverses phobies, les gens ont peur d'objets inexistants ou d'objets qui ne présentent pas de danger réel;
• avec l'hypocondrie, ils éprouvent une peur constante de tomber malade;
• la peur des endroits surpeuplés se produit avec l'agoraphobie.

Dans sa forme la plus douce, il procède névrose anxieuse. Elle est souvent associée à des déséquilibres hormonaux et est déclenchée par le surmenage et les situations stressantes. La récupération est beaucoup plus facile à ce stade.

La névrose d'anxiété non traitée peut dégénérer en dépression. "De pressio" en latin - manque d'incitation. Dans cet état, le patient n'a aucun désir d'activité et de communication pendant longtemps. Les activités habituelles ne sont pas intéressantes, l'anxiété, la fatigue et l'indifférence augmentent. La dépression peut être causée par une série d'échecs, une maladie grave ou la perte d'un être cher.

La phobie est une peur intense inexplicable qui s'intensifie dans une situation de rencontre avec un certain objet. L'homme essaie de toutes les manières possibles d'éviter ces objets. Le syndrome phobique est mieux corrigé dès les premiers signes de sa manifestation.

En cas d'intoxication alcoolique, le système nerveux en souffre principalement. L'anxiété liée à la gueule de bois se caractérise par des sautes d'humeur soudaines, des étourdissements, des peurs irrationnelles, des palpitations et des troubles gastro-intestinaux.

Une attaque de panique est une manifestation paroxystique particulièrement grave de l'anxiété. Elle est caractérisée par les symptômes ci-dessus, mais caractérisée par une soudaineté et une plus grande sévérité. Une personne est accompagnée de la peur de la mort, de la folie, d'un sentiment d'irréalité de ce qui se passe. Il y a une forte détérioration de la condition physique: nausées, frissons, tremblements, palpitations cardiaques, augmentations de la pression artérielle.

Après la première attaque de panique, on craint sa récurrence, car sa manifestation même est effrayante pour une personne.

L'apparition apparemment sans cause de l'anxiété a des racines profondes qui remontent au passé. Le subconscient d'une personne est capable de conserver un « enregistrement » des événements de différents âges, surtout s'ils étaient accompagnés d'expériences intenses. Par conséquent, un stress sévère ou un stress émotionnel prolongé laisse son empreinte dans le subconscient. Ces expériences sont reproduites à l'aide du mécanisme réflexe conditionné. L'apparition ou le souvenir d'au moins un des facteurs d'un événement de longue durée peut déclencher toute la chaîne avec les symptômes correspondants.

Si, par exemple, une personne ne parvenait pas à trouver un emploi pendant longtemps, cela s'accompagnait d'une anxiété et d'une dépression sévères, alors qu'elle était confrontée à un certain comportement des employeurs (mécontentement, voix élevée, refus), alors un comportement similaire le comportement du patron (la même voix dure) dans le présent, alors que le travail est déjà là, peut provoquer des émotions négatives et de la peur.

Un autre exemple est l'expérience du mariage infructueux d'une femme.Un certain complexe comportemental de son ancien compagnon pouvait être vraiment effrayant (lors du dénouement de la relation, il criait, se balançait, etc., tout en mesurant la pièce avec ses pas). Dans une nouvelle relation, cette peur peut survenir lorsqu'un nouveau compagnon présente l'une des composantes du complexe, peut-être même insignifiante (marcher dans la pièce avec excitation). Dans le même temps, le subconscient y réagit comme un danger.

D'autres facteurs contribuent au développement de l'anxiété et des peurs incontrôlables.

• Prédisposition génétique. De nombreuses déviations mentales sont héritées.
• Fatigue, troubles du sommeil et du repos, travail de nuit - tout cela épuise le système nerveux et conduit à sa décompensation.
• Déséquilibre hormonal. Le niveau d'hormones affecte directement l'activité nerveuse. Son instabilité provoque des fluctuations de l'humeur et du fond émotionnel.
• Faible niveau de défense psychologique... Comme le corps est protégé par l'immunité, notre psychisme a ses propres mécanismes de défense. Une anxiété accrue et la présence de peurs peuvent indiquer leur diminution.
• Relations manipulatrices, manque de sincérité, capacité à exprimer son point de vue et sentiment de rejet pour ainsi dire, "obstrue" les émotions négatives chez une personne et les fait "errer", ce qui provoque une tension interne et peut par la suite conduire à la panique.
• Utilisation de substances psychoactives (cigarettes, alcool, etc.). Avec une utilisation constante, des sautes d'humeur apparaissent et l'anxiété augmente.
• Le bonheur d'être une femme est aussi une responsabilité. Responsabilité de vos émotions.

Les sentiments de peur et d'anxiété peuvent être traités par vous-même.

Tout d'abord, vous devez analyser les situations qui pourraient être la véritable cause de l'excitation. De plus, en essayant de désactiver les émotions, il faut juger sobrement la réalité de leur menace. Il aide à se séparer de l'objet effrayant. Le passage à un travail physique ou mental contribue à la distraction, dissipe la concentration de la source d'excitation.

Vous pouvez "jouer" l'état de santé. Parfois, une démonstration de confiance et de calme est perçue par le subconscient comme un signal pour se calmer, contribuant à la stabilisation de l'état.

Les méthodes physiques pour se débarrasser de l'anxiété sont dans l'influence des facteurs spatiaux et environnementaux. Nécessaire éliminer les irritants inutiles : éteignez Internet et la télévision, excluez le visionnage et l'écoute d'actualités, de programmes et de musique négatifs.

En utilisant efficacement les techniques de relaxation suivantes : contrôle de la respiration avec nivellement, ralentissement et réduction des mouvements respiratoires, douche de contraste et auto-massage. Ne prenez pas de médicaments sans découvrir la cause du problème, car cela peut contribuer à la dépendance. Vous permettre de demander de l'aide aux autres réduira le caractère unique de votre expérience et vous aidera à gagner en paix et en confiance.

Si vous êtes incapable de faire face au problème de l'anxiété et des peurs irrationnelles, vous devriez consulter un médecin par vous-même. Un psychothérapeute vous aidera à découvrir les véritables causes du problème, vous prescrira un examen et vous conseillera sur les tests à passer. Dans le traitement des troubles anxieux, le diabète sucré, les processus tumoraux, l'ostéochondrose de la colonne cervicale sont exclus et la biochimie sanguine, les niveaux hormonaux et l'ECG sont vérifiés.

Traitez efficacement les attaques de panique et autres troubles anxieux avec une thérapie centrée sur le corps qui soulage efficacement le stress, élimine les blocages et favorise la prise de conscience et l'élimination des causes.

Les médicaments pour lutter contre les troubles anxieux consistent à prendre des anxiolytiques, des antidépresseurs et des tranquillisants.

La prévention des peurs et de l'anxiété déraisonnables comprend activité physique régulière sous forme de sports, d'exercices, de gymnastes respiratoires. Une nutrition complète avec la présence d'oligo-éléments essentiels et de vitamines est un must.... Il est également important respect du régime de travail et de repos, sommeil, correspondant aux biorythmes humains. UNE prendre soin de votre environnement d'information elle est aussi importante comme hygiène du corps, car elle peut contribuer à la pollution ou, au contraire, restaurer, améliorer la sphère mentale.

La peur et l'anxiété irrationnelles impliquent les couches les plus profondes de la psyché. Ils causent beaucoup de problèmes, mais armé de connaissances et en les regardant sans crainte, vous pouvez faire face à ce problème par vous-même, avec l'aide de vos proches ou en faisant appel à un spécialiste.