La maîtrise de soi : qu'est-ce que c'est et comment la développer ?

Parfois, vous regardez une personne et vous êtes surpris de sa maîtrise de soi. C'est vraiment un très bon sentiment, qui aide non seulement à ne pas perdre la face dans une situation difficile, mais aussi à trouver rapidement une issue. Nous ne recevons pas tous un tel trait de caractère. Mais ne vous fâchez pas. La maîtrise de soi peut être développée avec des exercices spécifiques. Vous avez juste besoin de travailler un peu sur vous-même.

En psychologie, il est d'usage de parler le langage des définitions. Moyens, la capacité de contrôler la situation qui s'est produite et en même temps de maintenir le contrôle de votre état interne s'appelle la maîtrise de soi.

La maîtrise de soi comprend également des qualités telles que la volonté, le courage et la détermination. S'ils sont présents dans le personnage et se complètent, alors la personne garde toujours et partout son monde intérieur sous contrôle.

C'est pourquoi ces personnes sont capables d'atteindre facilement leurs objectifs de vie et de résoudre des tâches difficiles. Au moment de prendre une décision, la sobriété est très importante. Si les émotions prennent le dessus, la résolution du problème devient alors très difficile.

La maîtrise de soi n'est toujours qu'un plus pour toute personne. Par conséquent, il est difficile de dire quoi que ce soit sur le manque de maîtrise de soi. À moins qu'une personne dotée d'une telle qualité puisse sembler à certains être une personne trop froide et sûre d'elle.

Passons à une considération directe des situations qui peuvent survenir si une personne manque totalement de maîtrise de soi.

• Avec divers changements, par exemple un changement de travail ou de lieu de résidence, une personne qui n'a pas d'endurance peut devenir déprimée en raison des doutes qui la submergent. Quiconque a de l'endurance trouvera toujours plus d'avantages que d'inconvénients au changement.
• Divers tests peuvent déstabiliser une personne qui n'arrive pas à garder son état psychologique « en main ». Par exemple, passer des examens ou passer un entretien pour un emploi. Une personne incapable de contrôler ses émotions entre ses mains peut ne pas faire face à la tâche. En raison de l'excitation, il oubliera toutes ses compétences et ses connaissances.
• Une personne peut devenir confuse en raison de diverses pertes. La perte d'un être cher est une épreuve pour tout individu. Cependant, s'il n'y a pas de maîtrise de soi dans le personnage, un tel coup peut devenir fatal pour une personne. Il y a d'autres pertes, par exemple matérielles - elles peuvent aussi devenir un test très sérieux pour ceux qui ne peuvent pas garder leur état intérieur en ordre.
• Divers griefs ou conflits peuvent considérablement ruiner la vie d'une personne si elle n'a pas la maîtrise de soi. De telles personnes seront confrontées à la déception et à une perte totale de confiance en elles. De plus, si le manque de maîtrise de soi entraîne une perte de contrôle de ses émotions, l'individu peut commettre un tel acte qui entraînera de nombreuses conséquences négatives.

Il devient clair que la maîtrise de soi est une qualité indispensable. Par conséquent, tout le monde, sans exception, doit apprendre l'endurance et le calme dans n'importe quelle situation. Diverses techniques aideront à cela, ce qui sera discuté ci-dessous.

Les pratiques spirituelles aideront certainement toute personne qui souhaite conserver sa clarté d'esprit dans une situation stressante et ne pas perdre le contrôle d'une situation négative. Les méditations aident une personne à établir un contact non seulement avec elle-même, mais aussi avec tout l'Univers. Les connaissances acquises à la suite d'un tel dialogue sont capables d'amener l'esprit humain à un nouveau niveau. C'est ce niveau qui permet de croire en soi et de garder ses émotions sous contrôle. Nous pouvons dire en toute sécurité qu'apprendre à entraîner votre esprit signifie trouver la clé de vous-même.

Pour réussir, vous devez commencer par les exercices les plus simples.

• Choisissez un endroit calme et confortable.
• Asseyez-vous dans une position confortable et fermez les yeux.
• Respirer profondément. Si différentes pensées vous viennent à l'esprit, ne les chassez pas, mais regardez simplement comment elles apparaissent et disparaissent. Grâce à ce processus, vous vous éloignez progressivement.
• Si vous avez du mal à vous concentrer, portez des écouteurs avec une musique apaisante spéciale.
• Grâce aux actions ci-dessus, votre condition passera progressivement à un nouveau niveau. Vous vous sentirez en confiance et complètement calme.
• En ce moment, il est important de croire en vous et d'imaginer que votre énergie intérieure grandit comme une boule de neige.
• Maintenant expirez et dites-vous : "Maintenant, je suis fort (lin) et libre (on)."
• Ouvrez les yeux et profitez du nouvel état.

Ce n'est pas pour rien que de nombreux experts conseillent de respirer régulièrement et profondément si une situation stressante vous est arrivée. De tels exercices aident non seulement à fournir de l'oxygène au cerveau, mais aussi à calmer votre esprit.

Inspirer et expirer profondément aidera la personne à faire une pause dans la négativité. Seulement, vous devez respecter un certain intervalle pour que votre respiration ne devienne pas intermittente et ne nuise pas à votre cœur.

Par conséquent, procédez selon le schéma 4x4x4. Inspirez lentement et comptez jusqu'à 4, puis retenez l'air dans vos poumons pendant 4 secondes. Puis expirez pendant 4 secondes.

Sachez suivre cette règle simple, qui vous aidera à éviter beaucoup de stress et à ne pas vous mettre en colère contre les autres en situation de conflit.

Développer cette qualité de comportement vous aidera à garder vos émotions sous contrôle. Il est assez simple de le travailler. Si soudainement quelqu'un commence à vous branler ou à essayer de vous faire chier, essayez d'éteindre toutes vos pensées visant à l'agressivité en représailles. Par exemple, au travail, ils vous disent : « Tu as l'air très mal aujourd'hui et tu es incompétent dans certains domaines ! » Au lieu de vous énerver, pensez au beau temps aujourd'hui et vous étiez de bonne humeur le matin.

En même temps, on peut répondre à votre critique : « Pourquoi avez-vous décidé cela ? Personnellement, je ne pense pas. » Dès que vous prononcez ces mots, faites semblant d'être indépendant et pensez au fait que vous irez chez le coiffeur ce soir puis irez au café.

Laissez vos pensées positives interrompre les paroles de votre agresseur et vous donner confiance en vos capacités.

Une fois que vous avez compris la nature du problème, vous pouvez facilement prendre le contrôle de la solution. Lorsque vous apprenez à comprendre les gens qui vous entourent, il vous sera plus facile de communiquer avec eux.

La maîtrise de soi permet à une personne de contrôler ses émotions, à un moment où chez les autres, elle peut devenir incontrôlable. Au moment de la discussion, il est important de contrôler votre esprit, et cela aidera à prédire les humeurs et les désirs des adversaires qui sont de l'autre côté. Ensuite, vous pouvez calmer tout le monde, puis parvenir facilement à un compromis général.

S'il n'y a pas une seule personne dans l'entreprise qui se dispute qui a la maîtrise de soi, alors un tel groupe ne sera pas en mesure de trouver la racine du problème et de le résoudre.

Si le tonus du nerf vague est sain, la santé physique de la personne sera normale. Le nerf vague est une variété de branches qui atteignent presque tous les organes du corps humain. Grâce à ce composant, le cerveau peut envoyer des signaux à différentes extrémités du corps et recevoir des réponses. Le nerf vague est souvent comparé à un général capable de donner des ordres.

Si une personne est nerveuse, le nerf vague perçoit ce moment comme un danger et envoie des signaux négatifs à tout le corps. Par conséquent, des palpitations, des tremblements dans les genoux et bien plus encore se produisent.

Pour rester calme, le nerf vague doit être stimulé. Par exemple, cela peut être fait en le visualisant. En gros, c'est la source de composants neurobiologiques qui donnent à une personne la paix mentale et physique. Par conséquent, avec son aide, une personne peut rapidement "se ressaisir".

Il s'avère que c'est une sorte d'effet placebo. Par exemple, Lorsque vous respirez profondément, vous permettez au nerf vague de déclencher la production de substances qui abaissent considérablement votre rythme cardiaque, calment le système nerveux et, par conséquent, abaissent la tension artérielle. Par conséquent, demandez l'aide du nerf vague en tant qu'être vivant.

Pour ce faire, on peut l'imaginer comme une énorme tige située à l'intérieur de la colonne vertébrale, à partir de laquelle s'étendent de nombreuses branches. Ils traversent tout votre corps et atteignent vos extrémités. C'est à travers ces branches que vous pouvez envoyer des signaux positifs à vos organes et muscles.

Cela donne à une personne non seulement la santé, mais aussi la force. Une personnalité physiquement forte ne peut qu'une seule de ses apparitions plonger l'ennemi en fuite. Alors faites du sport.

Faire du jogging le matin ou le soir aide beaucoup. Cette activité réduira considérablement votre anxiété, et c'est un moyen direct de contrôler vos émotions.

Vous pouvez rencontrer des personnes partageant les mêmes idées et vous lier d'amitié avec elles. Les nouvelles connaissances sont toujours bénéfiques et aident une personne à croire en elle-même. Par exemple, une personne peu communicative comprendra que son défaut était lui-même et inventé. Ainsi, il cessera de prendre ses distances avec les autres. Et cela conduit au développement de la maîtrise de soi et de la maîtrise de soi.

Même si vous n'obtenez pas de réalisations significatives, vous devrez tout de même noter une dynamique positive dans vos activités. N'oubliez pas que quelqu'un qui ne fait rien ne pourra pas réussir dans telle ou telle entreprise.

Dans ce cas, nous parlons du développement de la maîtrise de soi. Ne précipitez pas les choses, étudiez bien et notez tous vos résultats dans un cahier spécial. Après un mois, passez en revue les entrées. Vous verrez sûrement que vos actions n'ont pas été vaines.

À chaque fois, lorsque vous pouvez surmonter l'étape suivante, par exemple, maintenir la maîtrise de soi dans une certaine situation controversée, assurez-vous de vous encourager. Ensuite, offrez-vous une délicieuse gâterie ou allez au cinéma, au café. Vous pouvez inviter à célébrer cet événement et des amis. Alors vos vacances deviendront plus intéressantes. Et alors vous comprendrez que garder ses émotions sous contrôle est utile non seulement pour votre état mental, mais aussi pour communiquer avec les autres.

Dans la vie, il existe diverses situations imprévues dans lesquelles il est nécessaire de faire preuve de retenue au moins afin de se sauver et de sauver les gens qui vous entourent. Par exemple, une personne devant vous s'est évanouie. Dans ce cas, il ne faut pas paniquer, mais agir.

Tout d'abord, vous devez appeler une ambulance et fournir tous les premiers soins possibles. Couchez la personne sur le dos pour donner à son corps une posture confortable et ainsi fournir un flux d'oxygène. Ce sera juste. Par contre, ce n'est pas toujours le cas.

Il y a des gens qui ont l'habitude de semer la panique et d'appeler à l'aide, de courir autour de la victime. Les spectateurs affluent aux cris. Ils soulèvent de la poussière et une personne déjà en mauvaise condition physique souffre d'un manque d'oxygène.

Si vous donnez des exemples plus loin, alors vous devez parler d'endurance en cas de situations de conflit. Par exemple, vous vous disputez avec votre collègue qui vous harcèle depuis longtemps sans raison. Une personne ayant la maîtrise de soi ne soulèvera pas de scandale, mais trouvera un moyen de répondre adéquatement au délinquant.

Pour ce faire, il demande calmement à l'intimidateur d'expliquer l'essence du problème. En réponse, il recevra sûrement une nouvelle portion de négativité. Cependant, cela ne devrait pas non plus faire scandale. Rappelez-vous que la négativité engendre plus de négativité.

Par conséquent, il est nécessaire d'expliquer calmement à la personne que vous n'allez pas entrer en conflit avec elle.