Comment s'aimer et augmenter l'estime de soi pour une femme ?

La plupart des problèmes et des échecs des femmes ne découlent pas de circonstances extérieures et des fameuses "vicissitudes du destin", mais d'un manque d'estime de soi adéquate. Il peut être incroyablement difficile pour une femme de s'accepter et d'aimer ce qu'elle est. Cependant, c'est avec cela que commencent tous les changements positifs dans notre vie. Et donc, quel que soit le problème, quel qu'il soit associé, vous devez apprendre à trouver une solution précisément à partir de l'essentiel - vous aimer. Dans cet article, nous allons parler de la façon dont une femme peut le faire.

Il y a une illusion dans la société qui identifie l'amour-propre comme l'égoïsme. Et pendant longtemps ce genre d'amour a été considéré comme condamné, honteux. On croyait que si une femme s'aime, cela signifie qu'elle est une narcissique, dont on ne peut rien attendre de bon. Il y a substitution de concepts. La psychologie moderne regarde différemment l'amour-propre et recommande fortement aux femmes de tout âge de prêter plus d'attention et d'amour à elles-mêmes.

L'amour de soi est nécessaire pour que les autres vous aiment. Si une femme cesse de respecter ses propres besoins, désirs, aspirations, cesse de se chouchouter, alors la même chose commence à être faite par ceux qui l'entourent. Par conséquent, il n'y a rien d'étonnant au fait que des dames qui donnent toute leur force et leur temps à leurs maris, leurs enfants, leur travail, soient une fois abandonnées, licenciées et cessent d'être appréciées. Souvent, l'effondrement de la vie tombe sur le "point d'ébullition" le plus élevé - l'âge après 50, 40 ans. Et à partir de là le trouble semble encore plus global, irréparable.Et très peu de gens à ce moment-là viennent à l'esprit que les actions de ceux qui les entourent n'étaient qu'un « miroir », et la racine du problème était le manque d'amour pour soi-même.

Le manque d'amour-propre rend les femmes malheureuses dans le mariage. Ayant donné toute sa force à un homme, se sacrifiant pour lui et ses intérêts, une femme attend une gratitude à vie, mais ne reçoit généralement que le contraire - une attitude grossière, un comportement malhonnête, une trahison, la solitude.

L'amour-propre est aussi différent de l'égoïsme pur que le ciel l'est de la terre. L'égoïste n'aime qu'elle-même, qu'elle-même. Une femme intelligente combine l'amour pour elle-même et l'amour pour les autres... Les personnes qui ne s'aiment pas ne peuvent généralement pas aimer les autres, leurs sentiments sont imparfaits, toujours voués à l'échec. C'est pourquoi le travail sur vous-même doit toujours commencer par évaluer votre propre amour-propre et l'augmenter.

Une femme qui s'aime sait bien ce dont elle a besoin dans la vie, au travail, dans les relations personnelles pour un bonheur complet... En conséquence, les connaissances se transforment en objectifs et les objectifs conduisent aux résultats souhaités. Les gens autour de vous ne vous rendent pas heureux, vous seul pouvez ou non devenir heureux, réaliser ce que vous voulez ou regarder de côté passer des femmes qui réussissent et qui sont heureuses à tout âge.

Le sacrifice augmente en quelque sorte l'estime de soi d'une femme, mais ne lui permet pas de révéler son plein potentiel à son plein potentiel. Elle ne donne pas le calme et le bonheur. La femme commence à s'attendre à ce que ses victimes soient appréciées, pour elles, elles l'aimeront. Cela n'arrive généralement pas, et c'est naturel. Les attentes se heurtent à la réalité. La présence d'un amour-propre adéquat réduit la probabilité qu'une femme devienne une victime, se sente comme elle et devienne sensible à la manipulation de quelqu'un d'autre. C'est l'occasion de vivre une vie bien remplie, de faire ce que vous voulez. De tels représentants du beau sexe sont attrayants, charmants, intéressants pour les hommes et les enfants.

La faible estime de soi des femmes est assez caractéristique. Les experts identifient cinq signes principaux qui aideront à déterminer si tout est en ordre avec l'estime de soi, où et quelles corrections sont nécessaires. Le sentiment d'estime de soi est si personnel qu'une femme ne peut honnêtement répondre à certaines questions que par elle-même.

Une femme pas toujours laide qui va travailler sans maquillage a une faible estime d'elle-même, et vous pouvez souvent trouver une beauté élégante dans l'âme et la vie de laquelle se déroule un chaos complet. C'est juste que dans le premier cas, une femme s'accepte et s'aime, et dans le second, elle essaie constamment de se changer, de s'améliorer, de se modifier, mais l'amour de cela ne devient plus.

Il est maintenant temps d'établir quels sont les signes d'un manque d'amour-propre.

• Une femme ne sait pas accepter l'aide de l'extérieur, les cadeaux, elle est sincèrement embarrassée lorsqu'elle montre ses signes d'attention. Elle ne croit pas intérieurement que son « tel » puisse vraiment être aimé, d'où la maladresse, ainsi que la recherche constante de « sales tours ».
• Une femme reste dans une relation inconfortable et inconfortable pour elle-même uniquement parce qu'elle ne croit pas qu'elle est digne d'une autre vie., quoi d'autre pourra rencontrer un partenaire qui lui fera plaisir. Le cycle se referme, et une femme peu sûre d'elle peut consacrer toute sa vie à une relation toxique et destructrice avec un tyran, alcoolique, toxicomane. Même si elle décide de mettre fin à une telle relation, mais n'apprend pas à s'aimer, un autre tyran apparaîtra très probablement dans sa vie. Elle attire un certain type d'hommes.
• Une femme qui manque d'amour-propre ne sait pas exprimer à haute voix ses objectifs et ses désirs simplement et clairement. Elle ne peut tout simplement pas les formuler en elle-même.Par conséquent, à côté d'une femme, le plus souvent, seuls les hommes qui ne s'intéressent pas aux désirs et aux aspirations des femmes n'en ont pas besoin.
• Une femme se retrouve souvent en position de victime.... Elle ne jouit pas d'un respect et d'un amour sincères au travail, dans le mariage, entre amis, elle permet aux autres d'être impoli avec elle, d'être impoli, "avale" les insultes et les ressentiments, et la raison en est toujours le faible niveau de son propre potentiel d'amour.
• Une femme se compare constamment aux autres représentants du beau sexe, voir autour de certains concurrents. Une femme confiante qui s'aime n'a pas besoin de rivaliser avec quelqu'un pour quelque chose, elle connaît ses avantages.

Le manque d'amour-propre s'accompagne souvent d'une variété de peurs - peur d'être seul et abandonné, peur d'être au dernier rang pour le bonheur.

Les raisons pour lesquelles une femme ne s'aime pas sont multiples et polyvalentes. Parfois, un manque d'amour se forme en raison d'un traumatisme psychologique de l'enfance, parfois c'est une conséquence d'une expérience négative, dans laquelle une femme a formé des croyances profondes erronées sur elle-même avec un signe moins. Le plus souvent, les femmes qui ont grandi dans des familles strictes, où elles étaient limitées par un grand nombre d'interdictions, de censure, de critiques, de négligence, de punitions, souffrent d'un manque d'amour-propre.

Les psychothérapeutes distinguent trois types de telles croyances :

• « Je ne suis pas comme tout le monde, moche, gros, maladroit, etc. » ;
• « Je suis faible, je ne peux pas me permettre ce travail, cette tâche, cet objectif, cet accomplissement » ;
• "Ils ne m'aiment pas, ils ne me respectent pas, ils ne m'apprécient pas."

Le plus souvent, ces croyances sont associées au fait que dans l'enfance, la fille ne pouvait pas répondre aux besoins fondamentaux. Tout d'abord, le besoin d'amour et d'acceptation de la part de ses parents, elle ressentait leur détachement et leur froideur, l'éternelle préoccupation de leurs propres affaires.

Il n'est pas rare que des femmes qui ne s'aiment pas grandissent après avoir été victimes d'intimidation à l'école. Et plus les insultes et les brimades duraient longtemps, plus la probabilité de changements irréversibles de l'estime de soi est élevée. De longues périodes d'un tel stress conduisent invariablement au renforcement de l'auto-jugement négatif.

La raison peut résider dans l'organisation du système nerveux.... Plus timides, les filles vulnérables ont moins de chances de pouvoir résister efficacement aux difficultés de communication avec leurs pairs, les personnes impressionnables s'habituent tellement aux réactions douloureuses que leur stress se fixe littéralement au niveau hormonal. Les femmes ayant une faible estime de soi sont douloureuses pour tout échec, même petit et insignifiant. Ils trouvent en eux une confirmation inconditionnelle de leur « inutilité ».

Le manque d'amour-propre est souvent associé à des attitudes éducatives dans lesquelles les parents et la société prêchaient le rejet de leurs désirs en faveur de la famille, des enfants et du travail. Les filles de telles mères s'aiment rarement ; elles n'ont tout simplement pas vu un autre bon exemple en grandissant.

S'il est impossible de changer le passé, une femme peut faire face au problème ici et maintenant à tout âge. Pour déterminer le degré du problème, les psychothérapeutes conseillent de donner des réponses honnêtes à certaines questions.

• Que penses-tu de toi ?
• Prenez-vous soin de vous, prenez-vous soin, n'économisez-vous pas sur les fonds et les cosmétiques, les vêtements, les chaussures au profit des autres ?
• Vous aimez le reflet dans le miroir ? Qu'est-ce qui cause exactement les sentiments négatifs?
• Croyez-vous que vous avez parfaitement le droit de recevoir l'amour des autres ?
• Vous récompensez-vous souvent de toutes les manières possibles ?
• Vous punissez-vous souvent ?

Les spécialistes du domaine de la psychothérapie distinguent plusieurs modes émotionnels dans lesquels chaque femme se trouve de temps à autre. Et l'un d'eux est destructeur. C'est le mode parent critique. Pour augmenter son estime de soi, une fille ou une femme doit abandonner complètement la critique impitoyable de ses pensées, sentiments, actions et désirs. Ce n'est pas difficile à contrôler. Dès qu'un sentiment de culpabilité vague ou évident apparaît, il faut le réprimer.

Il est facile de retracer le moment où le régime critique est activé. Il maintient et diminue la faible estime de soi. La désactivation forcée du mode ira de mieux en mieux à chaque fois, ce qui augmentera considérablement l'estime de soi, sera heureux même dans des circonstances de vie désagréables. Vous pouvez commencer à vous respecter en remplaçant les attitudes destructrices habituelles par des attitudes neutres. Par exemple, avant de vous réprimander avec les derniers mots, mais maintenant, lorsque vous avez un tel désir, vous pouvez simplement noter que « aurait pu être mieux fait ».

Il est important d'apprendre à accepter non seulement vos avantages, mais aussi vos inconvénients, à vous aimer pour qui vous êtes. Arrêtez de comparer votre apparence avec les données externes d'autres femmes, arrêtez de regarder les mannequins et les actrices, commencez à prendre soin de vous avec les données initiales dont vous disposez. Très vite, vous serez sincèrement surpris que devenir belle ne signifie pas subir une chirurgie esthétique ou perdre quelques dizaines de kilos. Devenir belle est un état d'esprit, et cela ne vient que dans le processus de prendre soin d'un être cher... S'il est difficile de désactiver le mode critique en vous-même, cela vaut la peine de le passer en mode auto-compassion.

Regardez moins souvent le passé, ne retournez pas mentalement à des situations désagréables, regardez plus souvent vers l'avenir, essayez de donner à ce regard plus d'optimisme... Si la négativité du passé ne vous laisse pas tranquille, apprenez à trouver quelque chose de drôle dans chaque situation traumatisante. Cela vous aidera à dévaloriser progressivement les attitudes négatives.

Apprenez à parler haut et fort de vos envies et besoins, demandez de l'aide aux autres si nécessaire, dites avec audace ce que vous aimeriez recevoir en cadeau pour les vacances. Apprenez à défendre fermement vos limites et vos droits personnels. Dans le même temps, assurez-vous qu'ils ne croisent pas avec des étrangers. En d'autres termes, vos limites personnelles ne doivent pas violer les limites des autres... Respectez-les de la même manière que les vôtres, ne vous laissez pas manipuler, offensez votre dignité personnelle. Dites « non » plus souvent si vous sentez que la demande ou la demande d'une personne viole d'une manière ou d'une autre vos limites personnelles, vos désirs, vos visions.

Les expressions dans le style de Bridget Jones comme « Eh bien, rassemblez-vous, chiffon ! » sont inefficaces. C'est le régime de la critique intérieure, et cela ne fait qu'aggraver la situation. Dans chaque situation difficile, dites que "ce ne sera pas facile, mais vous devez faire un petit pas". Écoutez vos désirs plus souvent. Si vous voulez lire un livre et que la situation vous oblige à aller laver vos vêtements, cherchez des compromis. Si la lessive en souffre, repoussez-la ou récompensez-vous du travail accompli par une heure de lecture sereine, sans avouer aucun souci ni remords pendant ce temps.

Tenez un journal de vos réalisations. Chaque jour, apportez-y au moins une réalisation minimale, une réussite, un travail bien fait, une pensée positive. La relecture d'un tel journal contribuera à consolider de nouvelles attitudes positives, qui remplaceront progressivement les anciennes négatives.

Le livre peut devenir un assistant fiable pour une femme. Si vous avez des difficultés avec l'estime de soi, faites attention au travail E. Roberts "Les secrets de la confiance en soi." Si une femme a déjà une certaine expérience de l'amélioration de soi, elle sera intéressée. Guide de correction personnelle par Richard Bandler... Il y a de la place pour un livre sur la table de chaque femme. « Sachez vous défendre. La clé de l'affirmation de soi"parrainé par des praticiens spécialistes Alberti et Emmons.

Voici quelques conseils simples et concrets pour vous aider à renforcer votre estime de soi.

• Être curieux être intéressé par tout ce qui est nouveau, rechercher de nouveaux passe-temps et passe-temps.
• Parlez à votre propre adresse compliments pendant 5 minutes chaque jour devant un miroir.
• Laissez facilement de nouvelles personnes entrer dans votre vie et lâcher facilement ceux qui décident de le quitter. Cela sera inévitable au fur et à mesure que vous gagnerez en estime de vous-même. Les gens qui viendront vous accepteront mieux, ils ne vous manipuleront pas.
• Surveillez votre santé, votre alimentation, prenez soin de vous au quotidien.