Comment survivre à un divorce avec son mari ?

Le divorce est un événement difficile qui, à bien des égards, du point de vue de la psychologie, s'apparente à la perte d'un être cher. L'image émotionnelle d'une personne en instance de divorce et d'une personne en perte d'autonomie est presque identique. La psyché féminine a ses propres caractéristiques et, par conséquent, les étapes de rééducation après un divorce chez les femmes ne se déroulent pas de la même manière que chez les hommes. Pour surmonter la rupture plus facilement, vous devez savoir ce qui vous attend.

Les femmes sont plus sensibles, accordent plus d'attention aux émotions et aux sentiments, et leur laissent plus d'espace dans leur vie quotidienne. C'est pourquoi une femme ne peut sortir d'un divorce sans douleur que dans un cas: s'il n'y a pas d'enfants, et en même temps, elle quitte son mari pour son homme bien-aimé, qui était auparavant un amant. Mais même dans ce cas, le beau sexe éprouvera des difficultés avec le sentiment de sa propre culpabilité pendant un certain temps. La taille de ce complexe dépendra des traits individuels de la femme, de son éducation et de son éthique.

Dans tous les autres cas, même si la femme elle-même a pris la décision de divorcer, comme seule mesure correcte (son mari a bu, pris de la drogue, l'a battu, ne voulait pas travailler), l'éventail des expériences sera assez impressionnant. La situation la plus douloureuse pour une femme est associée à un divorce après la trahison de son mari, avec un divorce à son initiative sans raison apparente, car l'estime de soi des femmes en souffre grandement et un sentiment d'infériorité peut survenir.

La psyché féminine s'hypertrophie quelque peu, augmente la souffrance, mais elle a aussi des aspects positifs : les femmes sont naturellement plus labiles, elles s'adaptent plus rapidement aux nouvelles conditions, les femmes ont une intuition plus développée, et donc elles commencent à ressentir plus tôt lorsque la souffrance prend fin et qu'elle est temps de commencer à planifier la vie plus loin. Elles distinguent mieux une émotion d'une autre et il leur est donc plus facile de se comprendre, mais pour une introspection et une auto-assistance à part entière, les femmes manquent parfois d'une forte pensée analytique et rationnelle.

La première chose à comprendre est que le divorce change la vie. Les responsabilités quotidiennes, le rythme de vie changent, de nouvelles tâches apparaissent, par exemple financières. Si vous avez des enfants, vous devez maintenant organiser leur vie d'une nouvelle manière - cela peut être beaucoup plus difficile que d'organiser la vôtre. Tout ce qu'une femme ressentira, quels que soient son âge et son statut social, la présence d'enfants, se déroulera selon certaines lois de la psychologie.

Après le divorce, la plus grande peur est la peur de l'inconnu. Pour aider une femme à y faire face, nous essaierons de dire ce qui l'attend dans un proche avenir après le divorce, quels processus se dérouleront dans sa conscience, son subconscience, son âme et son cœur. Cela vous aidera à mieux identifier votre état et à comprendre quelle étape est déjà en retard et laquelle est encore en avance.

En fait, c'est la première réaction au divorce. L'étape peut commencer avant le divorce, pendant la procédure de divorce ou immédiatement après. Cela dépend du tempérament et de la vitesse de perception des événements par une femme en particulier. Ce qui suit se produit - elle nie tout, ce qui se passe semble irréel, comme si tout ne se passait pas avec elle, mais dans un rêve, dans un film, avec quelqu'un d'autre. Elle ne peut pas accepter ce qui s'est passé, ne peut pas l'évaluer, croire en ce qui se passe. Même si, en fait, les époux se sont déjà séparés, une femme peut vivre le déni et ne pas croire à la gravité de ce qui se passe.

L'état ressemble à un choc, la perception est perturbée, les arguments sont inutiles, la femme ne les entend pas encore. Elle pense qu'elle a juste besoin d'attendre, d'aller dormir et tout redeviendra comme avant. A ce stade, rien ne doit être fait : aucune action, aucune conversation avec des amis sympathiques. Le choc s'estompera assez rapidement.

Le choc, comme une anesthésie de haute qualité, a quelque peu émoussé la perception afin que la réalité ne s'effondre pas sur la psyché dans tout son volume effrayant. Une fois le choc passé, la douleur est ressentie. C'est tout à fait naturel, bien que très difficile. Il y a un sentiment que la douleur remplit tout à l'intérieur - elle est constante, douloureuse, ne vous permettant pas de vous concentrer sur quelque chose. Une femme voit le monde entier à travers le prisme de la douleur. Dans tout, elle voit un rappel du passé. La douleur peut également devenir palpable : certains développent des douleurs psychosomatiques au niveau du cœur, d'autres - maux de tête, maux de dents. L'avenir se voit vaguement, et le plus souvent il ne se voit pas du tout. La femme se donne pour tâche de survivre.

Il n'y a presque pas de douleur à ce stade. A déjà été malade. Mais il y a une colère forte et agaçante et beaucoup de ressentiment. Pour certains, il acquiert l'ampleur de la haine. Cette étape est assez dangereuse pour une femme - elle peut tomber malade, les maladies chroniques peuvent s'aggraver. Sous l'influence du ressentiment, de nombreux actes laids et même criminels peuvent être commis.

Cette étape est la plus insidieuse des étapes de l'expérience d'un divorce.À un moment donné, un désir de pardonner à un partenaire survient, une femme trouve de multiples explications à ce qui s'est passé et elle se blâme de plusieurs manières. Il y a un espoir qu'après avoir corrigé ses défauts, il sera possible de se réunir, de retrouver le bonheur avec une personne. La femme devient très active et active. Commence à se mettre en ordre, à perdre du poids, se teint les cheveux et change de garde-robe. Ces actions rappellent l'hystérie, puisqu'elle leur est donnée avec toute la ferveur. Mais ils ne sont pas dangereux, voire utiles.

Ce qui est dangereux, c'est l'activité pour tenter d'organiser une rencontre avec l'ex, interroger sur son mode de vie, tenter de retrouver l'ex-mari, lui envoyer des messages, des appels à tout moment de la journée. Il est difficile de s'arrêter - la femme pense avoir trouvé la racine du problème, elle est pleine d'enthousiasme et voit le but. Mais elle est dépourvue d'autocritique, de maîtrise de soi, de capacités logiques. Elle ne pense pas aux conséquences. C'est pendant cette période qu'ils s'inscrivent chez des magiciens et des diseurs de bonne aventure, font fortune, vont à l'église et imaginent diverses situations astucieuses avec des maladies et des problèmes fictifs afin d'attirer l'ex à une réunion. Dans la plupart des cas, toutes ces actions sont complètement inutiles.

L'adaptation à la situation ne commence pas dans les circonstances les plus agréables. Après le stade d'activité, il y a une période de récession, de dépression. La femme est fatiguée, elle est impuissante. Elle se sent ratée, préfère être seule, perd l'appétit, et souvent l'envie de vivre en général. A la déception s'ajoutent des regrets sincères et de la honte pour tout ce qu'elle a réussi à faire au cours de l'étape précédente. Combien de temps durera la dépression est difficile à dire. Vous ne pouvez pas rester sans aide à ce stade.

Il doit y avoir quelqu'un de proche et cher qui forcera une femme à manger, à aller travailler. Laissez-la faire tout mécaniquement, mais elle le fait sans faute. Avoir un bébé aide beaucoup à ce stade. Cela nécessite des soins, de l'attention, des soins - l'instinct maternel surmonte généralement toujours le désir dépressif de s'allonger et de regarder le plafond.

Un signe de sortie de dépression est le début de l'introspection. Une femme commence à se regarder et à regarder ses actions de l'extérieur, elle a l'opportunité de les évaluer et de voir la situation telle qu'elle est. C'est le moment idéal pour réévaluer votre système de valeurs, gérer les griefs et vous en débarrasser. Après vous être pardonné à vous-même et à votre ex-mari, vous pouvez commencer à choisir le vecteur de mouvement ultérieur - que faire, que faire, changer de travail, de ville, commencer à sauter en parachute ou partir en voyage. Beaucoup d'horizons et d'opportunités s'ouvrent.

L'adoption a eu lieu. La femme comprend parfaitement ce qui s'est passé et comment. Il n'y a ni ressentiment, ni colère, ni désir de vengeance. La vie commence à jouer avec de nouvelles couleurs, il y a de nouveaux plans très précis. Suivre les plans positifs décrits aide à récupérer et enfin à récupérer. Il n'y a aucune envie à tout prix de rendre son mari, de renouer la relation. Il y a une préparation intérieure pour une nouvelle relation, qui ne sera pas pour se venger de la première, mais pour gagner son bonheur personnel.

Séparément, je voudrais m'attarder sur cette étape, car la réussite de la sortie de l'état post-divorce dépend précisément de la façon dont la dépression sera vécue. Cette étape est la plus dangereuse pour les femmes à sensibilité accrue, très anxieuses, méfiantes, vulnérables, infantiles, habituées à être soignées et soignées. C'est ce type de beau sexe qui a besoin d'une aide psychologique qualifiée, car ils ont un risque plus élevé de transition de la dépression psychogène à la dépression endogène - alors l'état deviendra une maladie mentale.

Il est difficile d'évaluer vous-même le potentiel de votre propre psychisme. Par conséquent, la meilleure chose à faire au premier signe de dépression est de fixer la date de son apparition et d'en avertir quelqu'un parmi les personnes en qui vous avez confiance. Si les symptômes d'un trouble dépressif disparaissent dans les deux semaines, vous n'avez rien à faire. Si le tableau clinique ne fait que grandir, vous devriez consulter un psychiatre ou un psychothérapeute dans les deux semaines pour la nomination d'un traitement adéquat.

Vous devez faire attention au tableau classique des signes psychiatriques de la dépression clinique :

• les crises d'humeur maussade se répètent chaque jour et s'intensifient le matin, avant le déjeuner ;
• une femme cesse de profiter de tout ce qu'elle aimait auparavant, cesse de s'intéresser aux choses nouvelles, perd l'appétit;
• il existe un retard moteur externe, les réactions émotionnelles sont très lentes.

gL'essentiel pour sortir de cet état est une psychothérapie correcte. Pour ceux qui seront à côté d'une femme en ce moment difficile pour elle, il est important de savoir qu'un soutien psychologique aide avec les formes légères de dépression. Si l'affection est grave, il est préférable de prendre rendez-vous chez un médecin pour des antidépresseurs, des sédatifs. Dans ce cas, le traitement sera complexe.

Massage relaxant, méditation, auto-entraînement avec programmation pour des attitudes positives à l'avenir sont utiles. Avec le bon soutien, en exprimant vos expériences, vos pensées, vos émotions, en tenant un journal d'introspection, le trouble dépressif régresse en 1 à 1,5 mois environ. Mais la condition peut durer plus longtemps si la femme est mélancolique ou colérique dès la naissance.

En ce qui concerne les mesures d'auto-assistance, une femme ne devrait jamais refuser de l'aide si ses proches l'offrent. L'activité physique, les promenades sont utiles. La méthode de planification du temps libre est efficace - plus une femme est occupée par quelque chose, moins elle aura de temps à s'inquiéter. Un changement de lieu peut être très utile - un voyage dans la nature, dans une datcha, dans une ville voisine, dans une station balnéaire.

Dans un état de trouble dépressif, comme dans d'autres étapes après un divorce, il est important d'éviter l'alcool et les drogues. Ils n'apportent pas de soulagement, ne résolvent pas les problèmes. De plus, lorsqu'une personne est en état d'ébriété, son cerveau ne traite pas le problème principal, c'est-à-dire que l'expérience ralentit et que le processus de récupération est retardé.

Il n'est pas moins nocif de s'apitoyer sur son sort. C'est très pratique - cela rend la femme plus confortable, mais la position de la victime n'apporte aucun soulagement, mais la pousse de plus en plus loin dans le futur. Vous ne devriez pas vous permettre de vous apitoyer sur vous-même et sur les autres. Ne vous retournez pas dans votre tête et ne discutez pas avec les autres des actions laides de l'ex. Vous ne devriez pas en discuter avec vos amis et vos proches.

Après avoir traversé toutes les étapes pour sortir du drame personnel, la question de savoir comment apprendre à vivre ne sera pas la plus importante, car la compréhension de ce qu'il faut faire viendra d'elle-même. Cependant, il y a des situations qui doivent être considérées séparément. Le comportement d'une femme ne sera plus le même, une telle expérience de vie marque forcément sa personnalité, son caractère.

Certaines femmes trouvent qu'il est plus facile de commencer une vie indépendante, d'autres trouvent que l'idée même est insupportable. Les psychologues conseillent à toutes les femmes, sans exception, de ne pas percevoir le divorce comme une apocalypse et une catastrophe à l'échelle planétaire. Le mariage est important, mais ce n'est pas tout. Il y a d'autres choses qui sont importantes pour le bonheur d'une personne : l'amitié, un état d'harmonie avec soi-même, les réalisations et objectifs professionnels, la créativité, s'occuper des enfants. Et même si vous êtes marié depuis de nombreuses années et qu'il semble que vous aimez toujours votre ex, si la trahison vous a renversé, ce n'est pas la fin, c'est le début d'une nouvelle vie dans laquelle vous pouvez tout écrire à nouveau, dans un autrement.

Regardez autour de vous - vous verrez beaucoup de gens qui ne sont pas mariés et en même temps heureux. Ils élèvent des enfants, atteignent des sommets dans leur entreprise, nouent facilement des relations personnelles, ils sont entourés d'amis et mènent une vie bien remplie et mouvementée. Regarde-les. Leur secret est qu'ils ont compris depuis longtemps : le bonheur n'est pas dans une bague à votre doigt ou dans un tampon dans votre passeport, mais dans votre âme. S'il n'y en a pas, aucun mariage ne rendra une femme heureuse.

Par ailleurs, vous devriez parler de certaines situations qui peuvent compliquer la rééducation après un divorce.

Une femme infantile n'est pas seulement l'héroïne d'anecdotes et de séries télévisées, mais aussi un phénomène assez courant dans la vie. Dans l'enfance, les parents ont pris sur eux tous les soins de leur fille, ils ont résolu tous ses problèmes, l'ont protégée de tous les problèmes, puis son mari a pris le relais - il a soutenu sa femme, fourni tout le nécessaire, pris toutes les décisions clés selon au schéma qui lui est familier depuis l'enfance. Et maintenant - un divorce.

L'effondrement d'un mariage pour une telle femme s'apparente à la fin du monde. Après tout, non seulement elle perd des relations conjugales, mais elle sort également de sa zone de confort. D'autre part, cette situation doit être considérée comme une position de départ. C'est maintenant le meilleur moment pour apprendre à être indépendant et autonome. Cela dépend beaucoup de ceux qui seront là dans les moments difficiles pour une femme. Il est strictement interdit de la plaindre, mais il faut la diriger, la motiver : trouver un travail, commencer à gagner de l'argent, commencer à prendre des décisions par soi-même.

Dans certains cas, cela vaut la peine de contacter un psychologue clinicien ou un psychothérapeute qui vous apprendra comment devenir plus décisif, comment mobiliser vos forces. Le processus d'obtention de l'indépendance, s'il est actif et actif, peut considérablement faciliter les expériences émotionnelles après un divorce, car la vie d'une femme sera remplie de nombreuses nouvelles impressions, expériences, connaissances et événements.

Le comportement menaçant et agressif de l'ex, si la femme sait que théoriquement et pratiquement l'homme peut mettre ses menaces à exécution, devrait être un signal clair pour elle de lancer une campagne défensive. Tout d'abord, vous devez changer les serrures des portes, rendre visite au policier du district et lui parler des menaces existantes. S'ils sont associés à une menace pour la vie et la santé, la menace d'enlèvement et d'enlèvement d'un enfant, vous devez rédiger une déclaration à la police.

Dans ce cas, l'ex ne doit en aucun cas montrer votre peur. Il y a des gens qui menacent seulement de s'affirmer, ils sont alimentés par la peur et l'excitation des autres. Voyant que la femme panique et a peur, l'ex-mari a le sentiment illusoire qu'il peut encore contrôler sa vie.

Il vaut mieux ne pas entrer en conflit ouvert avec des ex agressifs. Changez votre numéro de téléphone et avertissez vos collègues de travail de ne pas vous inviter au téléphone si un ex-conjoint en colère appelle. Demandez à quelqu'un de vos connaissances ou de vos collègues de vous accompagner du travail, avertissez l'enseignant des problèmes possibles dans le jardin d'enfants que fréquente l'enfant.

Le divorce pendant la grossesse survient le plus souvent chez les jeunes couples, mais il peut également survenir dans les couples de toutes origines familiales. La principale chose à retenir pour la future mère et l'ex-femme d'une même personne est que le stress est très dangereux pour le bébé. Sous l'influence des expériences, une femme produit des hormones de stress, qui bloquent partiellement la production d'hormones sexuelles. Ceci est lourd de fausses couches, de naissance prématurée, de complications de la grossesse, de troubles de la croissance et du développement du bébé.

La motivation la plus importante pour une femme enceinte après un divorce est la naissance d'un enfant en bonne santé, qu'elle peut élever et élever comme une personne digne. Il est préférable de se concentrer sur cela - suivez des cours pour les femmes enceintes, faites du shopping avec des objets mignons pour bébés, commencez à acheter vos objets et jouets mignons préférés, des biberons et des tétines.

Que la relation des ex-conjoints soit restée bonne ou mauvaise, il est préférable pour une femme de ne pas rencontrer ou contacter son ex avant d'accoucher. Les expériences excessives (et lorsqu'elles se rencontrent, elles sont inévitables) ne peuvent que nuire. Après la naissance du bébé, le couple peut discuter calmement de ce qui se passera ensuite - si l'homme participera à l'éducation du bébé, quelle sera son aide, etc.

Une femme enceinte, laissée seule, est doublement offensée - elle s'inquiète à la fois pour elle-même et pour l'enfant. Par conséquent, elle a particulièrement besoin du soutien de ses amis et de sa famille. Il est important de ne pas refuser l'aide, de prendre soin de vos propres forces, de vous rappeler chaque jour que la santé et l'état du bébé dépendent de vos pensées et de vos sentiments. Vous êtes sa seule protection et son seul espoir, vous n'avez tout simplement pas le droit de laisser tomber les miettes, de l'exposer au danger.

L'enfant est un autre participant au divorce. Lui, comme vous, a du mal. Ce sera bien si vous formez immédiatement une alliance avec votre enfant, car vous avez maintenant tous les deux besoin du soutien de l'autre. Vous ne devez pas cacher à l'enfant ce qui s'est passé, mais vous abstenir de détails désagréables, mais vous ne devez pas prétendre que rien ne s'est passé du tout. Les enfants de la beauté ressentent le mensonge et la tension.

Le danger de mentir dans la relation entre la mère et l'enfant - tout le monde le sait. L'enfant grandit et répondra de la même manière. Mais la tension, que la mère tentera de masquer sous la fatigue, sous le malaise, trouvera sûrement une issue - dans les conditions de dépression émotionnelle des adultes, les enfants commencent à tomber plus souvent malades.

Il est préférable de dire honnêtement à votre bébé ce que vous vivez, ce qui est difficile pour vous, mais ensemble, vous ferez sûrement face à tout. N'oubliez pas que c'est mauvais pour les deux, construisez votre temps libre ensemble - faites en sorte d'aller au parc, au cinéma ou dans un centre de divertissement, au musée ou au zoo une fois par semaine. De nouvelles sensations vous aideront à vous distraire des pensées douloureuses et désagréables.

Le divorce ne signifie pas toujours la fin des sentiments. Il arrive souvent que le certificat de divorce soit déjà à portée de main et que les sentiments dans l'âme pour le premier soient toujours vivants. Pour ces femmes, l'étape la plus dangereuse est celle des faux espoirs. Ils peuvent aller jusqu'à l'humiliation, jusqu'à la perte de l'estime de soi, ils peuvent promettre à l'ex de faire tout ce qu'il veut pour rétablir la relation.

Même s'il y a des sentiments dans votre âme, cela ne vous donne pas le droit de détruire votre propre dignité et votre amour-propre. Les humiliés et insultés sont généralement difficiles à aimer et à accepter. Ils aiment des gens complètement différents - confiants, autonomes, courageux et heureux. Devenez ceci. Les statistiques disent qu'environ 15% des couples après un divorce convergent à nouveau après un certain temps. Si votre cas est exactement le même, alors le vôtre ne vous laissera nulle part.Le temps que vous passez séparément doit être utilisé au maximum : faites le ménage, perdez du poids, trouvez de nouveaux amis et un passe-temps passionnant, et rayonnez de bonheur. Ne vous humiliez pas, ne persécutez pas vos ex - les hommes prennent aussi le temps de réévaluer leurs valeurs et de comprendre leurs actes. Si vous ne faites pas partie de ces 15% qui donnent une seconde chance à leur famille, alors dans le temps de vous remettre à vivre et en forme, vous comprendrez que vous n'attendez plus autant ça qu'avant, ce sera plus facile accepter la rupture définitive.

Il existe quelques astuces universelles pour imprimer et accrocher dans un endroit bien en vue. Ils vous soutiendront certainement dans les moments difficiles, vous aideront à traverser des jours difficiles et à vous ressaisir.

• Personne ne doit être à la hauteur des attentes des autres. Vous et votre ex-homme avez le droit d'être ce que chacun de vous veut être individuellement.
• N'allez pas dans les extrêmes.
• Apprenez quelque chose de nouveau chaque jour (dans n'importe quel domaine).
• Faites chaque jour une action gentille et altruiste (aidez les voisins, les collègues, les étrangers). Votre estime de soi commencera à augmenter en quelques jours.
• Vous avez assez de force, de courage, de courage et d'expérience pour commencer une nouvelle vie. Ne limitez pas vos rêves, ne vous limitez pas aux rêves - réalisez-les.
• Chaque étape de la vie a sa propre leçon de vie. Essayez de comprendre ce qu'elle a décidé de vous enseigner à travers le divorce (patience, humilité, pardon, indépendance, gratitude pour l'amitié et le soutien).
• Tout passera.