Comment gérer la dépression après une rupture ?

Les gens se rencontrent, tombent amoureux, puis un passe-temps commun commence. Mais après une longue relation, une rupture peut survenir. C'est toujours une douleur insupportable pour les hommes et les femmes. La dépression frappe à la vitesse de l'éclair, engloutissant chaque partie du corps et de l'âme. Il est impératif de lutter contre cette maladie et si cela ne fonctionne pas tout seul, vous devez demander de l'aide.

Hier, le monde entier semblait ouvert et les rayons du soleil remplissaient toute la pièce. Aujourd'hui, alors qu'il y avait une séparation entre les personnes qui entretenaient des relations à long terme, ce monde coloré a disparu. La douleur de l'âme ne s'apaise pas, malgré le fait que vous essayez très fort de l'apaiser. Les larmes me montent aux yeux. D'autres, au contraire, ont la gorge nouée et les yeux « secs » ne regardent « nulle part ».

Ce sont des signes que vous avez des problèmes psychologiques. Il y a une dépression évidente. Il s'est développé dans le contexte du fait que vous avez perdu une partie de vous-même, à savoir : un être cher. Avec lui, la foi en sa propre force, la foi en l'avenir s'en vont. Vous avez maintenant peur de ne plus jamais pouvoir aimer personne. Et si vous tombez amoureux, la même situation peut se répéter avec vous - une rupture des relations viendra.

Cela ne vaut même pas la peine de penser maintenant que de nouveaux problèmes peuvent survenir avec de nouveaux sentiments. De plus, en ce moment, vous vivez de graves souffrances et les sentiments pour votre ancienne âme sœur ne se sont pas encore épuisés. Aujourd'hui, vous n'aurez certainement pas le moindre désir de faire connaissance et de commencer une liaison avec quelqu'un d'autre. C'est normal.Par conséquent, dans tous les cas, ne paniquez pas et ne pensez pas que toutes les bonnes choses qui pourraient encore vous arriver dans votre vie sont déjà terminées pour vous.

À ce stade, il est important de reconnaître et de réaliser le problème que vous n'êtes pas dans une très bonne forme émotionnelle. Et lorsque vous réalisez que vous êtes tombé dans la stupeur après le stress, vous pouvez alors commencer à agir davantage.

Plus important encore, admettez-vous que vous êtes très nerveux en ce moment. C'est ce facteur qui sera l'impulsion pour sortir d'une situation négative. Ne vous empêchez pas d'expérimenter, mais en même temps, rendez vos expériences conscientes. C'est le sens du début de la rééducation.

Après la séparation, l'état émotionnel s'exprime de différentes manières selon les personnes. Certains sont incapables de s'inquiéter et souffrent longtemps. Les optimistes s'obligent à oublier rapidement ce qui s'est passé dans le deuil et à se trouver de nouveaux passe-temps.

D'autres, au contraire, peuvent vivre avec la douleur dans leur âme pendant plus d'un an. Pour un petit nombre d'individus, cette expérience reste comme une écharde et dure toute la vie. Tout dépend du caractère de la personne.

Par conséquent, il y a trois étapes principales de l'état dépressif.

• La première étape est le déni. Parfois, cela passe inconsciemment, car il est considéré comme une réaction défensive. Grâce à cette propriété, le psychisme humain ne peut pas être soumis à un impact négatif très fort et protège ainsi une personne de conséquences plus graves, telles que la psychosomatique. En termes simples, dans cette situation, notre conscience ne perçoit pas spécifiquement les facteurs négatifs qui affectent notre humeur.
• La deuxième étape est l'état agressif. Lorsque la première étape passe, il arrive une période où une personne veut agir. Étant donné que la conscience est encore en état de choc, des effets secondaires peuvent se développer dans ce contexte. La personne offensée ne peut penser à rien et commence à se mettre en colère. Vous devez vous débarrasser de ce sentiment, car la colère ne peut mener à rien de bon. Les problèmes ne sont pas résolus, mais se développent comme une "boule de neige".
• La troisième étape est l'état léthargique. Ne porte rien de bon non plus. À ce stade, une personne s'en fiche et elle ne veut pas percevoir la réalité environnante. Le monde est vu dans des couleurs grises. Cet état peut se terminer très rapidement si une personne est forte d'esprit. Si la personne est sujette à une dépression lente, alors l'apathie peut durer des années. Et certaines personnes peuvent souffrir de cette maladie toute leur vie.

Chaque personne a sa propre unicité. Ce facteur doit être pris en compte lors du traitement de la dépression. L'essentiel est d'empêcher le développement de divers complexes après qu'une personne a connu la solitude après avoir rompu une relation sérieuse.

Par exemple, une personne peut devenir agressive envers elle-même ou envers les personnes qui l'entourent. Ici, la situation peut évoluer selon différents scénarios.

• La personne offensée commencera à se venger et peu importe à qui et pourquoi. Les objectifs peuvent être différents. Ici, tout peut très mal finir. Le vengeur lui-même et celui contre qui il voulait se venger en souffriront. La férocité rendra une personne insupportable pour les gens qui l'entourent. Les amis et les parents peuvent se détourner de lui. La solitude augmentera le problème. Et puis, vous aurez peut-être besoin de soins médicaux.
• Une autre option est le complexe de la victime. C'est aussi la condition la plus difficile de la personne offensée. Dans ce cas, l'individu devient passif et croit sincèrement que c'est de sa faute si un tel malheur lui est arrivé. Ces conditions peuvent s'aggraver rapidement. Si vous ne prenez aucune mesure, cela conduira à un déni complet de tout ce qui est positif dans la vie. On devient nihiliste. Il est difficile de lutter contre cet état d'esprit, il vaut donc mieux ne pas permettre une telle issue de l'affaire.

Pour ceux qui vivent cette situation pour la première fois, par exemple une fille (petit ami), il est particulièrement difficile de traverser la dépression. Il est important ici d'éviter des conséquences plus graves telles que le suicide. Par conséquent, les parents doivent être prudents avec leurs enfants.

Les efforts généraux des personnes proches sont nécessaires pour qu'une personne puisse se débarrasser d'un état obsessionnel. Un spécialiste vous aidera à faire face à ce problème. Cependant, tout le monde n'a pas la possibilité de recourir à son aide.

Un être cher peut vous aider à éviter la dépression. Et pour cela, il peut utiliser les conseils suivants.

• Tout d'abord, vous devez changer l'environnement. Partez en vacances ou rendez visite à des amis proches dans une autre ville. Vous y ressentirez des émotions positives et l'environnement ne vous rappellera pas votre ancienne relation. Et si vous avez de la chance, vous y rencontrerez peut-être un nouvel amour. Soyez optimiste et croyez-y.
• Oubliez votre ex. C'est difficile à faire, mais tout dépend de vous. Si vous le voulez vraiment, tout ira bien. Plus tôt vous vous convaincrez qu'il n'est pas possible de retrouver votre amour passé, plus tôt vous vous rendrez compte que vous êtes ouvert à de nouvelles relations.
• Après le voyage, occupez-vous de votre travail. Peu importe le type d'activité, l'essentiel est qu'elle absorbe complètement toute votre attention. Ainsi, vous reconstituerez le budget et oublierez votre chagrin.
• Et s'il reste du temps après une dure journée, faites du sport. Au stade, vous trouverez des personnes partageant les mêmes idées, peut-être y rencontrerez-vous un nouvel amour. Passez à l'action, ne restez pas immobile, et vous pourrez alors gérer vous-même les pensées tristes.

• Ne mangez pas trop. La suralimentation n'a encore fonctionné pour personne. De l'excès de calories, vous prendrez du poids et personne n'en aura certainement besoin. Dans le même temps, vous ne devez en aucun cas refuser complètement de manger. Si vous n'avez pas d'appétit, utilisez la volonté. Pour vaincre la négativité, vous avez besoin de ressources, et seule une alimentation équilibrée peut les fournir.
• Changez complètement votre apparence. Laissez vos connaissances cesser de vous reconnaître. Ces cours prendront beaucoup de temps et l'ambiance s'améliorera automatiquement. Il est possible que votre ex regrette vraiment de ne pas vous avoir apprécié plus tôt.
• Il arrive aussi que de temps en temps il devienne insupportable d'endurer la mélancolie déferlante. Les antidépresseurs aideront à sortir de cet état. Demandez conseil à un médecin professionnel qui vous aidera à choisir le bon médicament.
• Si votre mari (femme) vit avec vous dans le même appartement, essayez de le changer dès que possible. Si ce processus est retardé, vivez temporairement chez des parents ou louez une maison. Croyez-moi, cela deviendra tout de suite plus facile pour vous car vous ne verrez pas l'objet qui vous agace.

Ne soyez pas émotif. Ce sont de mauvais conseillers. La confusion, la honte, la colère et la tristesse doivent être remplacées par la joie. Oui, cela ne peut pas être fait tout de suite, mais renseignez-vous et allez vers l'amélioration de vous-même. Ce sera votre premier passe-temps après la rupture qui vous mènera au succès.

Lorsque la matinée commence avec la pensée que votre bien-aimé ne reviendra plus vers vous, vous devez surmonter ces pensées en vous-même. Interdisez-vous simplement de penser à lui.

Vous êtes un homme, ou un garçon, ou une fille - vous devez encore surmonter votre douleur de perte par vous-même. Comment vous le ferez et combien de temps cela prendra - tout ne dépendra que de vous.

Des actions simples aideront à éviter les conséquences négatives.

• Ce sont avant tout des sports. Il existe des exercices spéciaux pour soulager le stress. Courir sur place, entraînement respiratoire. Tout cela peut être fait dans le gymnase. Un instructeur professionnel sélectionnera les tâches dont vous avez besoin et s'assurera qu'elles sont correctement effectuées.

• Une formation en développement personnel donnera une impulsion pour sortir de la dépression. Adoptez le yoga ou commencez à écrire de la poésie. Ce que vous ferez n'a pas d'importance, l'essentiel est que cette entreprise vous apporte une satisfaction morale. Commencez à tricoter ou à coudre. Les travaux d'aiguille vous aideront à gagner de l'argent pour un repos supplémentaire et stimuleront la poursuite du travail.
• Arrêtez de profiter de la dépression. Oui, c'est peut-être ça ! Une personne, dans une certaine mesure, aime s'apitoyer sur son sort. Il pleure de ravissement et se plaint à tout le monde autour de lui de son sort malheureux. Cela le fait se sentir mieux. Le soulagement dans ce cas est temporaire. Un tel état de toxicomanie et nécessite de plus en plus de portions émotionnelles. En conséquence, vous pouvez tomber dans la stupeur.
• Arrêtez d'être perfectionniste. Comment avez-vous décidé que tout se passerait bien avec vous ? Il faut se rappeler que tout le monde connaît des difficultés. Chacun a le sien, mais cela ne rend pas ces difficultés moins faciles. Par conséquent, acceptez le fait que la vie se compose de rayures claires et sombres. C'est juste que certaines personnes savent comment s'accorder sur le positif lorsqu'une séquence sombre arrive, tandis que d'autres ne le peuvent pas.

• Cela aidera également à éviter de graves problèmes en supprimant les sentiments de culpabilité que vous vous imposez dans n'importe quelle situation. Pourquoi avez-vous décidé que vous êtes responsable de tel ou tel événement négatif qui vous est arrivé ? Les circonstances sont plus fortes que nous. On ne peut pas tout contrôler. Par conséquent, des défaillances surviennent de temps en temps et vous êtes exposé à certains facteurs indésirables.

Et une dernière chose : faire une cérémonie d'adieu pour la dépression. Pour ce faire, écrivez sur papier tous vos problèmes et griefs, puis brûlez le papier. Soufflez les cendres dans le vent.

N'oubliez pas que dès que vous fermez la porte et que vous laissez vos soucis derrière elle, votre monde spirituel commencera à se rétablir. Faites un effort - laissez entrer un nouveau bonheur.

Pour savoir comment sortir de la dépression après une rupture, voir la vidéo suivante.