Comment oublier les mauvais souvenirs ?

Comment se débarrasser des mauvaises pensées, des souvenirs difficiles, des conversations désagréables ou des événements qui vous font mal à la tête ? Peut-être que chacun de nous au moins une fois dans sa vie s'est posé une telle question. Mais de tels souvenirs ne provoquent souvent pas seulement une mauvaise humeur. Ils conduisent également à des dépressions nerveuses, à la dépression, deviennent la cause de troubles psychosomatiques et interfèrent simplement avec notre vie. Alors est-il possible de "nettoyer" la mémoire ? Essayons de comprendre ce problème dans cet article.

Les souvenirs désagréables et mauvais ne peuvent être effacés ou oubliés à jamais par un effort de volonté. Typiquement, une telle amnésie sélective peut survenir à la suite d'un trouble de stress post-traumatique, lorsqu'il est possible de bloquer partiellement les mauvais souvenirs. Mais une personne ne peut pas faire cela exprès. Et ce n'est pas obligatoire.

Dans ce cas, les souvenirs cessent de causer une douleur intense et la personne commence à les percevoir plus calmement.

Il se trouve que le cerveau lui-même se défend, bloquant les images désagréables. De tels cas, bien sûr, sont davantage des exceptions à la règle, mais ils arrivent.

La même chose peut arriver avec un traumatisme cranio-cérébral, avec un apport sanguin insuffisant au cerveau, en raison d'une intoxication alcoolique ou médicamenteuse.Mais presque personne ne veut recourir volontairement à de telles méthodes d'effacement de la mémoire. De plus, l'effacement des souvenirs douloureux de la mémoire est possible avec d'autres méthodes. On les appelle techniques d'oubli artificiel ou de reconsolidation. Ceux-ci inclus hypnose, programmation PNL, exposition chimique, création de mémoires de remplacement.

Cette méthode de psychocorrection repose sur la capacité innée de l'individu à rechercher le confort mental et à traiter l'information reçue. Cependant, lorsque nous sommes confrontés à des situations vraiment problématiques et désagréables, le cerveau refuse souvent de nous écouter. Et il nous impose littéralement ce que nous voudrions oublier rapidement, nous renvoyant de temps à autre à ces souvenirs comme un trou noir. En conséquence, cela se traduit au moins par une dépression nerveuse.

Le spécialiste doit l'obliger à transformer ces souvenirs en quelques images neutres, changer leur perception, ce qui conduit idéalement à l'oubli complet de la situation douloureuse.

Cette section de la psychologie représente la programmation neurolinguistique. Les experts dans ce domaine ne cherchent pas à faire oublier à votre cerveau des souvenirs douloureux. Leur tâche est à l'aide d'exercices spéciaux pour changer votre attitude envers de tels événements, provoquer, sinon des émotions positives, du moins neutres concernant la situation désagréable qui s'est produite, changer la couleur émotionnelle des souvenirs qui vous dérangent.

Cette méthode est en partie similaire à celles décrites ci-dessus. La seule différence est que le lieu des souvenirs réels dérangeants devrait être remplacé par des souvenirs brillants, mais inventés. En principe, les faux souvenirs sont inhérents à chacun de nous, nous pensons souvent à telle ou telle situation, et plus tard nous sommes nous-mêmes convaincus et prêts à convaincre les autres qu'il en était ainsi en fait. Le travail du spécialiste de la mémoire proxy est de nous amener à créer de nouveaux souvenirs heureux pour remplacer les tristes.

Une méthode dure et dangereuse pour gérer les souvenirs douloureux. Après tout, il est irréaliste de forcer le médicament à n'agir que sur une certaine partie du cerveau qui stocke certaines informations. Ainsi, la prise de pilules affecte le fonctionnement de tout le cerveau. Une personne oublie non seulement ce qui doit être oublié, mais aussi d'autres événements de la vie et, en principe, toutes les informations qui s'accumulent dans sa tête depuis des années.

Il existe également des médicaments qui rendent les trous de mémoire temporaires, limités uniquement par le temps de leur action.... Ce sont des substances narcotiques, après quoi une personne succombe à toute suggestion pendant un certain temps. Et donc, malheureusement, ils sont utilisés non seulement pour de bon, lorsqu'ils sont utilisés par les médecins comme médicament, mais aussi à des fins criminelles. Avec leur aide, les agresseurs peuvent influencer leurs victimes. Cependant, l'utilisation de telles substances à des fins "pacifiques" peut entraîner de tristes conséquences.

Vous pouvez également gérer certains mauvais souvenirs à la maison.

Voici quelques façons.

• Les souvenirs peuvent simplement être effacés... Imaginez une situation désagréable et obsédante sous la forme de saleté collée à vous. Dirigez-vous vers la douche et lavez-le de la même manière que vous lavez la saleté après une pluie d'été. D'accord, il est peu probable que cette situation conduise à une dépression nerveuse. En train de nettoyer le corps et en même temps la tête, allumez une musique agréable et joyeuse. Cela rendra encore plus facile de se débarrasser des souvenirs indésirables.
• Si vous n'aimez pas l'élément eau, utilisez le feu... Décrivez ce qui vous inquiète sur une feuille de papier, de préférence avec tous les détails, afin que vous puissiez retirer les pensées « sales » de votre tête. Et quand vous versez votre âme sur le papier, brûlez simplement la feuille, en disant mentalement au revoir à tout ce que vous lui avez confié.
• Enterre tes souvenirs... Prenez un objet que vous associez à un événement ou à une personne, avec des troubles qu'il est vital pour vous d'oublier, et organisez un "enterrement". Enterrez cette chose et en même temps dites adieu mentalement à vos souvenirs négatifs. Vous pouvez même pleurer un peu, l'essentiel est de vous séparer pour toujours des émotions négatives.
• Si vous ne voulez pas agir de manière aussi dramatique, utilisez une méthode plus douce. Rassemblez un sac de souvenirs inutiles. Prenez un sac poubelle et placez-y les objets de la même manière que décrit dans la version précédente. Assurez-vous d'imaginer que vous jetez non seulement une chose inutile, mais un objet toxique qui empoisonne votre vie. Ensuite, apportez solennellement ce "sac de malheur" à la décharge, n'oubliez pas d'y laisser les souvenirs que vous avez décidé de vous jeter de la tête avec.

Bien sûr, comme dans tout autre cas, l'automédication peut être dangereuse, il vaut donc mieux quand même demander l'aide d'un spécialiste. Mais vous devez admettre qu'il existe des situations et des souvenirs que vous pouvez facilement gérer vous-même. Pour ça il ne faut pas se laisser aller à la paresse : foncer au travail, et il n'y aura tout simplement pas de temps pour les alarmes.

Autrement - sports extrêmes ou divertissement. Depuis combien de temps avez-vous visité la salle de la peur ? Essayez d'y aller. Il est possible que les émotions reçues vous aident à faire face à certains de vos propres souvenirs terribles. Soit dit en passant, les experts leur conseillent de partager plus souvent avec les autres : plus vous parlez souvent de ce qui vous inquiète, moins la peur ou la douleur deviendront.

En décrivant des événements, vous émoussez en quelque sorte votre propre attitude à leur égard. En tout, communiquer, parler et être sûr de sourire chaque jouret laissez les pensées anciennes et désagréables dans le passé en utilisant l'une des méthodes ci-dessus.