Comment restaurer la mémoire ?

Rappelez-vous de tout - parfois cette mission devient impossible. Même ceux d'entre nous qui semblent avoir une mémoire phénoménale, tôt ou tard, commencent soudainement à oublier des choses importantes. Il y a plusieurs raisons à cela. Mais il existe aussi des méthodes pour améliorer la mémoire.

La première et la plus inévitable cause de troubles de la mémoire est âge. Au fil des ans, notre cerveau ne peut tout simplement plus percevoir et reproduire autant d'informations qu'il pouvait "digérer" auparavant. La mémoire est "tuée" par de mauvaises habitudes - le tabagisme et l'alcool, le manque de sommeil, beaucoup de travail dur. Pour conserver une bonne mémoire, nous devons nous débarrasser des facteurs négatifs. Si ces deux causes provoquent des situations de mémoire réversibles et surmontables, alors sa détérioration due à un traumatisme ou à une maladie grave est beaucoup plus difficile à corriger.

Lorsque vous corrigez votre propre mémoire vous n'avez pas besoin de paniquer, précipitez-vous dans toutes les choses sérieuses afin de retrouver dans votre tête la capacité perdue de tout vous souvenir dans les moindres détails. Malgré le fait que les pharmacies vous proposeront toute une liste de médicaments qui aident à restaurer la mémoire, ne vous précipitez pas pour dépenser de l'argent pour eux.

Souvent et sans médicament, vous pouvez facilement le faire. Donc, avant de faire des recherches sur le marché pharmaceutique, faites attention à ce que vous faites et comment vous faites pour que votre cerveau continue de fonctionner. Voici quelques conseils pour vous aider à garder un esprit frais et sain d'esprit. Pour restaurer la mémoire, une personne a besoin des éléments suivants.

• bon rêve - 8 à 9 heures par jour, pas moins, une personne devrait être en état de sommeil.Ce n'est qu'alors que notre cerveau se reposera et sera capable de recevoir et de mémoriser de nouvelles informations, ainsi que de préserver les anciennes.
• Oxygène - donnez à votre corps autant que possible. Il est particulièrement utile pour l'activité cérébrale. Marcher plus. On pense que le meilleur moment pour cela est le matin, mais ce n'est pas important, l'essentiel est de respirer plus d'air frais.
• Pas de stress - les expériences et les émotions négatives « mangent » notre cerveau. Ils encombrent la mémoire.
• Gymnastique et exercices - Faire au moins l'exercice le plus simple régulièrement aidera également à oxygéner votre cerveau et à améliorer la circulation sanguine.
• Nutrition adéquat - revoir votre alimentation. Assurez-vous d'y inclure des aliments tels que des algues, des noix et des fruits secs, du chocolat (en petites quantités), de la crème sure et du fromage cottage, du riz et du sarrasin et, bien sûr, davantage de légumes et de fruits, en particulier « poussez » sur les bananes et carottes. Mais les champignons, les oignons, l'ail, les haricots devront être exclus du menu. Ils sont les ennemis de notre mémoire. Mais les amis comprennent divers thés à base de millepertuis, de fraise, de thym, de mélisse ou d'aubépine, par exemple.
• Régime d'alcool - l'eau doit faire l'objet d'une attention particulière. Notre cerveau a simplement besoin d'eau régulière. C'est elle, et non les potions magiques, qui est la principale source de nutrition pour notre tête. 1,5 à 2 litres de liquide clair, propre et sans saveur par jour devraient devenir la norme dans votre vie. Et n'essayez pas de vous tromper.

Pour améliorer votre mémoire, vous pouvez essayer un certain nombre d'exercices que vous pouvez faire à la maison. Certains d'entre eux ne conviennent qu'aux adultes, d'autres peuvent être utilisés pour développer la mémoire chez les enfants.

• Commencer à apprendre par coeur poésie ou prose - ce que tu préfères.
• Essayez-le rappelez-vous l'intérieur d'un magasin de vêtements, dans lequel ils ont longtemps choisi une veste pour l'hiver. Et quand vous rentrez chez vous, dessinez-le. Si la peinture n'est pas votre « passe-temps », au moins enfilez-la schématiquement, ou dans les cas extrêmes racontez tout ce que vous avez vu à votre fille, du coup elle va l'aimer, et elle ira aussi faire ses courses dans ce rayon.
• Changez vos itinéraires. Demain, quand vous allez à la boulangerie, quittez le droit chemin, et il est grand temps de trouver un nouveau chemin jusqu'à l'arrêt des transports en commun. De nouveaux paysages aux alentours raviront à coup sûr votre mémoire.
• Restaurez souvent l'image du jour passé, et de préférence le jour du précédent. Qu'as-tu mangé? Que portait la voisine lorsque vous l'avez rencontrée à l'entrée ? Quel bus as-tu pris pour rentrer chez toi ? Quel temps faisait-il dehors quand vous avez quitté la maison le matin ? Sachez donner des réponses à ces questions.
• Trouvez un passe-temps qui correspond à vos goûts. Commencez à tricoter, à coudre, à collectionner des puzzles, cela permettra également à votre mémoire de démarrer une nouvelle vie.
• Jeux de société. Il n'est pas nécessaire que ce soit des dames ou des échecs, les cartes sont très bien aussi. Si vous ne trouvez pas d'adversaire digne de ce nom à proximité, cherchez-le sur Internet. L'essentiel est de jouer et de gagner du temps grâce à votre cerveau.
• Trouvez une affiche pour votre ville. Allez à une nouvelle exposition ou à un musée préféré que vous n'avez pas visité depuis longtemps. Concerts, projections de films, rencontres avec des personnalités créatives s'y prêtent également.

Cela n'est possible qu'avec l'aide d'un médecin. Il n'y a aucun moyen de le faire vous-même. N'écrivez pas d'ordonnances pour vous-même ou vos proches. Tout cela ne peut qu'accélérer le processus de perte de mémoire. Chaque patient a besoin d'un plan de traitement spécial, qui est établi par un spécialiste.

Selon le type et la phase de dysfonctionnement cérébral, une personne peut avoir besoin de l'aide d'un psychiatre ou d'un psychologue, d'un orthophoniste ou d'un physiothérapeute, d'un neurologue ou d'un thérapeute, et même d'un ergothérapeute. Mais avant de prescrire tel ou tel traitement, le spécialiste vous demandera certainement de passer une série de tests qui vous aideront à mieux comprendre la cause du problème, et donc à déterminer le moyen le plus efficace de le résoudre.

L'exercice de votre cerveau est tout aussi important que vos muscles. Lui, comme toutes les autres parties du corps, s'atrophiera simplement sans charge appropriée.... Par conséquent, cela devrait être fait non pas lorsque les problèmes ont déjà commencé, mais régulièrement, à titre préventif. Pour cela, résoudre des mots croisés, apprendre des langues étrangères conviennent. Mais la principale « douceur » pour notre cerveau est positive. Essayez de gardez les pensées négatives hors de votre vie. Après le stress, notre mémoire est souvent bloquée. Et puis, il peut être assez difficile de l'aider.

En plus des drogues, il existe d'autres méthodes pour influencer l'esprit, par exemple, hypnose ou auto-formation. Mais il vaut mieux ne pas en arriver là. Un mode de vie sain, une bonne nutrition, de l'exercice, une attitude positive - tout cela aidera non seulement à garder votre esprit, mais aussi votre corps en ordre.