Tout sur les rouleaux de massage

Les rouleaux de massage ont gagné en popularité depuis longtemps, grâce à cet appareil, vous pouvez faire face à la douleur dans différents muscles et améliorer la santé. Ces produits sont proposés en différentes versions, vous pourrez ainsi vous familiariser avec les caractéristiques des produits, leurs caractéristiques et leurs avantages.

Le rouleau en mousse est un cylindre conçu pour relâcher les tensions musculaires après un entraînement épuisant. Le rouleau est conçu pour masser le dos et le reste du corps, ayant un effet bénéfique sur l'état général. Un tel appareil attire non seulement les athlètes professionnels, mais aussi les amateurs ordinaires.

La tâche principale du rouleau de massage est pour soulager la douleur, renforcer les articulations et améliorer l'état du corps. Il convient de noter que l'effet se fait sur les coques des muscles, qui ont tendance à se coller les unes aux autres, ce qui est lourd de douleur. Si vous ne faites rien avec cette tension, un entraînement complet deviendra impossible. Avec l'aide de l'appareil, le pétrissage du fascia est beaucoup plus efficace. Beaucoup de gens notent qu'un rouleau peut même remplacer le yoga ou les étirements s'il est fait correctement.

En tant qu'appareil d'exercice à domicile, le rouleau en mousse deviendra une véritable aide, grâce à lui, vous pourrez travailler tous les muscles. Et si vous vous entraînez toujours, le résultat ne se fera pas attendre. Le masseur sera également utile en cas de blessures, grâce à son aide, vous pourrez récupérer, ajuster le poids et améliorer l'état de la peau.

Une large gamme de rouleaux avec différents paramètres est proposée sur le marché, mais ils sont unis par le but - la correction de la posture, soulageant les tensions et assurant la mobilité musculaire, accélérant la circulation sanguine, saturant les muscles en oxygène, protégeant le squelette et les articulations, éliminant les toxines et combattant la cellulite. En même temps, le massage vous permettra de vous débarrasser du stress et de mettre de l'ordre dans votre état émotionnel, et c'est important.

L'action de l'appareil est basée sur la relaxation myofasciale - il s'agit d'une technique de massage en profondeur. Le roller agit sur les trigger points qui se concentrent dans les muscles après un effort prolongé.

Vous pouvez déterminer de tels points lors de la vérification - il suffit de trouver des phoques qui dégagent des douleurs sous pression, la taille peut fluctuer en fonction des muscles obstrués. L'étirement dans ce cas sera inefficace, le rouleau est donc la seule solution correcte. Le masseur est utilisé en appliquant une pression sur les zones à problèmes - cela rétablira la circulation sanguine et éliminera l'inconfort.

Tout appareil de massage a des avantages et des inconvénients que vous devriez considérer avant de commencer à l'utiliser. Le rouleau en mousse est utile pour la relaxation musculaire et la récupération. Son but est d'améliorer la circulation sanguine et d'augmenter la mobilité articulaire pour rendre l'entraînement plus efficace. L'utilisation régulière de l'appareil protégera contre les blessures et un certain nombre de maladies, améliorera la coordination et rendra le corps plus flexible.

En cas de troubles du fonctionnement de l'appareil vestibulaire ou de douleurs aiguës de la colonne vertébrale, l'utilisation d'un rouleau est interdite. Il en va de même pour ceux qui souffrent de vertiges, de varices et de maladies de la peau. Si vous avez des problèmes chroniques, il est important de consulter d'abord votre médecin.

Les rouleaux de massage sont divisés en plusieurs catégories selon certains paramètres.

De tels produits représentent un cylindre de mousse, dans lequel il n'y a pas de trous traversants. Un rouleau en mousse solide ou monobloc ressemble à un bloc cylindrique sans trous traversants. Pour la fabrication du rouleau, les fabricants utilisent de la mousse de polyéthylène, qui est modérément douce, mais résiste à la charge du corps.

Ce type de rouleau remplit parfaitement sa tâche, il convient particulièrement aux propriétaires de peaux sensibles et à ceux qui préfèrent le massage des tissus mous.... La rigidité du produit est la caractéristique la plus importante, et pour les débutants, il est préférable de choisir des produits en mousse souple. De plus, ils conviennent le mieux au beau sexe.

Ces rouleaux sont souvent conçus pour les hommes, mais les femmes les utilisent aussi beaucoup.... Cette unité est faite de mousse de polyéthylène, mais il y a un noyau creux à l'intérieur. Ce type offre un massage de haute qualité. Il faut noter que la surface n'est pas nécessairement lisse, dans certaines variantes il y a de grosses pointes qui assurent la rigidité... Il y a un plastique à haute résistance à l'intérieur de la mousse.

Les appareils électriques sont très demandés et sont beaucoup plus efficaces en raison des vibrations. De tels appareils peuvent fonctionner aussi bien sur secteur que sur batterie. Selon la puissance de l'appareil, le produit permet de masser différentes parties du corps. Ce type de rouleau est la meilleure option pour lutter contre la cellulite.

Les rouleaux de sport sont divisés en plusieurs catégories en fonction de leurs paramètres. Les gros sont souvent demandés par les professionnels, mais un mini-masseur convient aux entraînements à domicile. Quant au diamètre, il varie de 12 à 15 cm.Mais la longueur peut être différente, il existe des unités de 30, 45, 60 et 90 cm sur le marché.Bien sûr, cet indicateur affecte le coût, mais ce n'est pas la chose la plus importante. Si nous parlons de facilité d'utilisation, vous pouvez prendre un rouleau de 30-45 cm, mais tout est individuel, car chacun a ses propres préférences.

Les masseurs longs de 45 à 90 cm sont conçus pour travailler les muscles du dos, car il est pratique de les faire rouler sous vous. De plus, le rouleau peut être placé parallèlement à la colonne vertébrale. Cette option ne convient que pour le dos, mais sera gênante pour les autres zones.

Si un équipement sportif compact est requis, il est préférable de prendre quelque chose entre les deux. Les masseurs courts sont peu coûteux et attirent les débutants ainsi que les amateurs de massage réguliers. Pour un dos volumineux, il vaut la peine d'acheter une unité de 45 cm.

Le rouleau de massage doit être inclus dans la notation des meilleurs. Starfit FA-50, qui travaille parfaitement le système musculaire. C'est une marque nationale qui fabrique ses produits en Chine. La longueur du masseur est de 90 cm, le diamètre est de 15 cm, l'éthylène-acétate de vinyle est utilisé comme matériau.

L'appareil améliorera le fonctionnement de l'appareil vestibulaire, détendra les muscles et les activera après une longue période devant l'ordinateur. Ce rouleau est parfait pour les adultes et les enfants à partir de 7 ans. Les principaux avantages sont la résistance à des charges jusqu'à 150 kg, l'antistatique, la taille confortable et le massage doux du corps.

produit chinois Poids légers également en demande. La largeur du produit est de 14 cm, il améliore la circulation sanguine, masse agréablement et renforce la charpente musculaire. Les principaux avantages sont un coût abordable et des couleurs riches.

La société allemande propose un excellent produit BLACKROLL Noir, qui appartient à la catégorie de dureté moyenne. Le roller est fabriqué en polypropylène, il est donc souvent choisi par les athlètes professionnels et les consommateurs avancés. Avec un tel masseur, vous pouvez facilement travailler tous les tissus musculaires, renforcer votre dos, vos jambes et vos bras, vous débarrasser de la fatigue après l'exercice et améliorer votre mobilité.

masseur taïwanais Rouleau de grondement appartient aux produits de cinquième génération. La gamme propose plusieurs tailles, de sorte que les athlètes de grande taille peuvent facilement trouver quelque chose qui leur convient. Le produit a une surface en relief, ce qui fait que la procédure ressemble à un massage manuel.

La tâche principale du modèle est d'influencer profondément les muscles et de les renforcer. Idéal pour un large éventail de sports, notamment le fitness, le pilates et le crossfit, l'équipement vous aidera à récupérer rapidement après des entraînements intenses. Le produit est compact et multifonctionnel, la surface de massage est confortable, ce que les consommateurs ont déjà apprécié.

Si on parle de rouleaux vibrants, il faut noter Rouleau Yunmaiqui produit des vibrations à haute fréquence qui pénètrent profondément dans les tissus. Grâce à cet appareil, l'acide lactique est rapidement excrété de l'organisme, la fatigue et tout inconfort sont soulagés. Faire rouler le produit réchauffe et étire les fibres musculaires, minimisant ainsi les blessures pendant l'exercice. La puissance de l'appareil est de 4500 tr/min. L'appareil est équipé d'un puissant moteur électrique, vous pouvez donc oublier la fatigue après avoir épuisé les charges.

Masseur "Roule miraculeuse" est connu de beaucoup, sa taille est de 80 mm, il est donc conçu pour travailler les mains, les doigts et les pieds, qu'il ne faut pas oublier. Grâce à la courte procédure, l'approvisionnement en sang est activé. De plus, de nombreux points sur les jambes sont connectés à divers organes.

L'équipement roulant a un effet bénéfique non seulement sur les terminaisons nerveuses, mais aussi sur la peau, en reprenant la régénération cellulaire. Il est à noter que l'appareil s'adaptera à la tête. Si vous avez mal, quelques minutes par jour et le sommeil sera normalisé. Le produit sert à éviter les pieds plats, ce qui est une autre raison de la popularité du produit.

Rouleaux de massage Tornéo sont parmi les plus célèbres parmi les athlètes de fitness. Le produit a une surface en relief, il est proposé en différentes couleurs et est excellent pour travailler avec différents groupes musculaires, soulager le stress.

Inventaire Rouleau de mousse Eva en matière, agréable au toucher. C'est un modèle léger qui rendra votre routine de fitness à domicile aussi efficace et confortable que possible. La longueur du produit est de 90 cm et le diamètre est de 15 cm.

Les experts prescrivent souvent un tel simulateur pour la physiothérapie. Le masseur masse en toute sécurité et agit efficacement, il a une surface lisse, ne provoque pas d'inconfort même pour les personnes âgées. Le coût est moyen, mais cela se justifie par l'excellente qualité du produit.

marque de sport russe VAGUE FOLLE propose ROULEAU DE MASSAGE, qui non seulement soulage les tensions, mais soulage les crampes et les pinces. De tels dispositifs se trouvent souvent dans les cabinets de physiothérapeutes et les centres de réadaptation. C'est un excellent moyen de développer le sens de l'équilibre et de la coordination.

Il y a un certain nombre de critères à considérer lors du choix d'un équipement de renforcement musculaire post-entraînement ou pré-entraînement.

• Pour commencer, il est important de décider s'il s'agira d'un roller pour femme, enfant ou homme, car il faudra trouver un modèle de rigidité adaptée. La dureté dépend du matériau, car les produits sont en mousse (souple), en caoutchouc (moyen) et en plastique (dur). La première option convient aux débutants et aux personnes sensibles, de plus, elle est destinée aux charges légères. S'il y a une tension musculaire prononcée, les cours peuvent commencer avec des produits en mousse, puis passer à des modèles plus rigides.

• Les rouleaux de fitness et de yoga peuvent varier, mais, malgré cela, les produits doivent répondre à toutes les exigences et normes nécessaires.

• Le type de surface n'affecte pas beaucoup la fonctionnalité de l'appareil, mais si vous voulez obtenir l'effet d'un massage manuel, vous devez faire attention aux produits en relief.

• Si vous êtes intéressé par le choix d'une taille, il est recommandé de se laisser guider par la longueur de l'inventaire... Pour travailler avec le dos, il est préférable de prendre un produit de 60 à 90 cm, car il sera pratique de le dérouler et les appareils compacts conviennent aux exercices avec le reste du corps.

Pour tirer le meilleur parti de vos rouleaux de massage, lisez le mode d'emploi.

• Si vous êtes débutant, cela peut être inconfortable au début, mais cela ne veut pas dire que le produit ne vous convient pas, vous devez vous habituer àpour se débarrasser de l'inconfort. Mais s'il s'agit de douleurs aiguës, vous devez arrêter de faire de l'exercice ou choisir un masseur plus doux.
• Il est important que les muscles soient aussi détendus que possible, alors l'effet de la procédure sera maximal.
• Vous devez rouler en douceur, prêter attention à vos sentiments.
• Le rouleau en mousse est conçu pour les activités post-entraînement, ils ne doivent pas être utilisés sur le cou, le bas du dos et la poitrine.
• La position du corps doit être correcteil est donc recommandé de regarder quelques tutoriels vidéo pour obtenir le résultat souhaité.

Si vous êtes intéressé par les entraînements à domicile, vous devez vous familiariser avec la technique de massage à l'aide d'un tel rouleau. Souvent, chacun de nous sent à quels endroits le massage est nécessaire, il suffit donc de faire rouler le rouleau le long de cette partie, en appliquant une légère pression sur la zone à problème.

Si vous devez travailler les muscles du dos, placez le cylindre sur le sol et allongez-vous dessus. Le mouvement doit être fluide, en avant et en arrière horizontalement.Vous devez faire pivoter non pas le long de la colonne vertébrale, mais à droite et à gauche de celle-ci. Les zones profondes du dos sont faciles à travailler avec plusieurs tours de balayage. Le rouleau peut être placé sous les jambes et les fesses, puis travailler les bras.

La durée de l'exercice est d'environ 20 minutes, tout dépend de l'endurance et du niveau de stress après l'entraînement. Il suffit de masser plusieurs fois par semaine pour constater des changements importants dans le corps et le corps dans son ensemble.

Chaque mouvement doit être fluide, tout en se concentrant sur vos sentiments, au début cela peut être un peu inconfortable, mais cela passera bientôt. Quelques minutes devraient être allouées aux zones à problèmes, puis passer au point suivant. Si une partie particulière est détendue, alors vous faites tout correctement.

Pour masser votre dos, vous devez vous asseoir sur une surface dure, en plaçant le rouleau sous la zone supérieure. Les jambes doivent être légèrement écartées et pliées au niveau des genoux, et les bras doivent être tendus. Déplacez le masseur par-dessus sans atteindre le bas du dos. Après cela, vous pouvez vous allonger sur un côté, placer l'appareil et étirer votre main au-dessus de votre tête, puis commencer à rouler.

Pour beaucoup, les cuisses sont la zone à problèmes, vous pouvez donc également travailler avec elles. Commencez sur la surface arrière avec le rouleau en dessous, reposez-vous sur vos mains et roulez. Pour l'intérieur, vous devez vous tourner sur le ventre, en vous appuyant sur votre avant-bras, votre jambe droite devra être pliée et prise sur le côté, et l'équipement doit être placé sous la cuisse, en roulant entre l'articulation de la hanche et le genou. Pour masser les muscles fessiers, il suffit de s'asseoir sur un rouleau et de transférer le poids du corps d'abord d'un côté, puis de l'autre.

En résumé, il faut noter que Le rollerski, sous quelque forme que ce soit, a d'énormes avantages pour la santé de tous, y compris ceux qui ne font pas d'exercice. Les muscles ont besoin d'être activés et si vous menez une vie sédentaire, vous ne pouvez pas vous passer d'un tel équipement. De plus, il existe des variétés plus douces et plus dures dans l'assortiment, ce qui signifie que tout le monde peut trouver quelque chose qui lui convient.