Description et application des hémisphères de massage

Dans un effort pour être en bonne santé et physiquement développé, une personne crée constamment de nouveaux simulateurs, masseurs et appareils qui aident à atteindre cet objectif. Le travail sur son corps commence dès l'enfance et se termine à un âge assez respectable, il est donc difficile de trouver le meilleur équipement pour tout le monde. L'un des types d'équipement pouvant être utilisé simultanément comme masseur et équipement de sport pour les personnes de toute catégorie d'âge est un hémisphère de massage.

Un hémisphère de massage est une plate-forme qui peut avoir différentes hauteurs et dimensions, mais sa forme est un facteur commun. Grâce à une partie plate et à la seconde semi-circulaire, vous pouvez effectuer de nombreux exercices d'équilibre, très importants pour une bonne coordination et une bonne orientation dans l'espace. Du fait que la plate-forme d'équilibrage peut être constituée de différents matériaux - plastique, vinyle et caoutchouc, il est possible d'effectuer différentes charges et d'obtenir différents effets de son utilisation.

Un tel masseur peut avoir aspect différent selon le but. Il existe des options lisses, en forme d'aiguille et en relief. La version lisse ne peut être utilisée que pour l'entraînement de l'équilibre chez les enfants et les adultes, pour la rééducation après des blessures et des opérations. La plate-forme d'aiguille peut remplir, en plus de ce qui précède, également une fonction de massage.

Les plus populaires sont les petits hémisphères, dont le diamètre est de 16 cm et la hauteur de 7 cm. Ils sont utilisés à la fois dans les gymnases et dans les entraînements avec les enfants, ainsi qu'à la maison, pour l'auto-massage ou le développement supplémentaire des bébés. Il existe également de grandes variétés, mais elles ont un coût plus élevé et prennent beaucoup plus de place, ce qui peut causer quelques désagréments si vous devez stocker un grand nombre de tels hémisphères.

Dès les premiers jours d'utilisation des hémisphères de massage, ils ont montré leur constance et leur efficacité. Cet équipement a immédiatement gagné en popularité et ne la perd pas à ce jour. Les aspects positifs incluent :

• travailler sur le développement de l'équilibre, qui est directement lié à l'activité du cervelet, améliore donc la qualité de la parole, l'activité mentale et mentale;

• amélioration de la dextérité, la capacité de rester sur une surface inégale;

• créer une belle posture, résoudre les problèmes, le cas échéant ;

• massage et entraînement des pieds, qui permet de prévenir le développement du pied bot et des pieds plats, de corriger ces éventuels problèmes ;

• amélioration de la circulation sanguine l'organisme entier;

• travail des muscles du tronc et membres supérieurs en train de s'entraîner sur la barre d'équilibre;

• développement de la force, endurance, dextérité, persévérance.

Les indications d'utilisation des hémisphères de massage peuvent inclure les problèmes suivants:

• mode de vie sédentaire;

• être en surpoids;

• scoliose, ostéochondrose et autres courbures de la colonne vertébrale;

• pieds plats, pied bot et problèmes de pied similaires ;

• rééducation après des blessures et des opérations;

• mauvaise coordination, appareil vestibulaire faible.

Les avantages de l'utilisation de telles plates-formes sont très élevés, avec un exercice régulier pendant 10 à 15 minutes, vous pouvez soulager la fatigue, activer la circulation sanguine, travailler les muscles des pieds, impliquer tout le corps dans le travail, passer du temps avec profit.

En plus des indications, il existe plusieurs contre-indications qu'il est important de connaître lorsque l'on envisage de travailler avec une plateforme de massage. Vous ne pouvez pas utiliser l'équilibreur pour des problèmes tels que :

• ostéoporose;

• maladies cardiovasculaires;

• oncologie.

Pour que les cours sur les hémisphères de massage produisent un effet maximal, il convient de respecter certaines règles.

• Il est préférable de s'entraîner pieds nus, afin que les pieds soient en contact maximum avec les pointes pour un effet de massage en profondeur.

• Les hémisphères peuvent être utilisés comme arrêtsen posant les mains ou les pieds dessus lors des pompes ou des planches, ce qui stabilise la position du corps et lui donne beaucoup de charge.

• Pour travailler les muscles du plancher pelvien, vous pouvez mettre des équilibreurs sous vos pieds, assis sur le dos, les jambes fléchies. Lors du soulèvement du bassin, une charge accrue sur les muscles sera effectuée, ce qui permettra au corps de se tonifier plus rapidement.

• Les squats et les fentes sur la barre d'équilibre donnent un bon effet.... En raison de la nécessité de maintenir le corps en position verticale, les muscles de tout le corps sont inclus dans le travail, ce qui augmente considérablement l'efficacité de l'entraînement.

• Maintenir l'équilibre en se tenant debout sur une jambe. Un exercice visuellement simple qui peut être difficile pour un débutant. Apprendre à s'équilibrer sur des surfaces inégales et instables nécessitera de la dextérité, de la concentration et un travail de tout le corps.

• Travaillez sur une barre d'équilibre en position assise, dans laquelle la charge est exercée sur les muscles de la presse, du dos et des jambes. En raison de la déviation du dos du corps et de l'abduction des jambes pliées surélevées dans la direction opposée, il est possible d'impliquer un large éventail de muscles dans une activité active, sans effectuer de manipulations trop lourdes.

Pour les enfants, vous pouvez créer des jeux à l'aide d'équilibreurs :

• se tenir debout sur un équilibreur et garder l'équilibre, et celui qui a sauté - a perdu;

• étaler les plates-formes de manière chaotique et mesurer le temps pendant lequel les enfants parcourront la distance en sautant d'une poutre d'équilibre à l'autre ;

• utiliser des appareils de massage dans les compétitions par équipes.