Les villes les plus déprimées de Russie

De temps en temps, des études sociologiques à différents niveaux révèlent quelle ville de Russie est la plus déprimée. Ce n'est pas une tentative de faire une évaluation pessimiste, mais la nécessité d'une réflexion sévère et de rechercher des solutions au problème. Il semble à beaucoup que Peter doit être en tête de cette liste. Cependant, l'apparence sombre et mystique de la ville-musée ne fait que fermer le top 10 des villes les plus déprimées du pays. Et dans certaines études sociales et questions, il n'est pas du tout inclus dans cette liste.

En règle générale, ces études ne couvrent que les grandes villes où vivent au moins un demi-million de personnes. C'est-à-dire que 30 à 40 villes du pays sont à l'étude. Analyser l'environnement urbain selon les indicateurs suivants :

• sécurité de la population;
• situation écologique;
• l'état du système de santé;
• bien-être matériel des résidents;
• le développement de l'environnement social (écoles, culture, etc.) ;
• travaux d'habitat et de services communaux et d'ouvrages routiers ;
• amélioration générale;
• processus migratoires.

En plus de ces indicateurs, les citadins sont testés en leur posant des questions : « À quelle fréquence vous sentez-vous triste ? », « Connaissez-vous la dépression ? et etc. La liste des villes les plus déprimées de Russie comprend les suivantes.

1. Volgograd... Il apparaît dans les cotes de différentes villes, se déplaçant à travers les positions. Et la première position (dans ce cas peu honorable) est allée à cette région. Il présente des indicateurs faibles pour le secteur routier, pour l'état des logements et des services communaux et pour assurer la sécurité.
2. Monticule... La ville a pris la dernière place sur sa liste en termes de qualité des soins médicaux, et les routes de cette ville sont loin d'être simplement bonnes.
3. Cherepovets... L'écologie, le stationnement, le travail du logement et les services communaux provoquent un mécontentement constant chez les habitants.Le système de santé suscite également de vives inquiétudes, où de graves problèmes ont été identifiés.
4. Omsk... Une grande ville, qui ne devrait pas être incluse dans un tel top, mais la ville au million et plus n'est que 27 sur 37 selon l'état du secteur routier, et d'autres positions n'inspirent pas non plus d'optimisme.
5. permien... Le célèbre objet d'art de la ville "Le bonheur n'est pas loin" provoque l'état opposé - la dépression et la perte.
6. Tcheliabinsk... Il n'est pas nécessaire de parler des problèmes environnementaux sur ce territoire, et la ville est « coincée dans les embouteillages » et a besoin de la réparation totale d'un grand nombre de bâtiments.
7. Saratov... Surtout, selon les études, les infrastructures routières et le parc de logements souffrent ici.
8. Oufa... Les problèmes environnementaux de la région, les difficultés de travail, la bureaucratie et quelques autres problèmes déprimants n'ont pas permis à Ufa de passer la liste.
9. Lipetsk... Et ici, ils critiquent le système éducatif, les infrastructures routières et la sécurité.
10. Saint-Pétersbourg. Une ville grise avec un temps changeant, des logements chers et des questions sur la qualité des réparations.

Une métropole est a priori un habitat qui crée toutes les conditions pour le développement des états dépressifs. La dépression, rappelons-le, est un état affectif avec un fond émotionnel négatif. Elle s'exprime par une humeur dépressive, des troubles de la pensée (sous forme de jugements pessimistes et négatifs) et un retard moteur. Qu'est-ce qui contribue à la dépression dans une métropole?

• Bruit et lumière. Dans une ville immense, ils sont presque 24 heures sur 24. Le bruit entre en collision avec les processus d'excitation et d'inhibition, et la lumière clignotante brillante de la publicité rend une personne nerveuse.
• Rythme... Il y a beaucoup de concurrence ici, les gagnants sont ceux qui arrivent à vivre à grande vitesse. Mais la récompense est le stress. Dans une grande ville, une personne est intuitivement à l'écoute d'une efficacité personnelle élevée, et si elle ne l'atteint pas, des prérequis dépressifs apparaissent.
• Le temps et les routes... Les habitants de la métropole passent beaucoup de temps sur la route du travail. Et tout le monde ne parvient pas à s'adapter à cela, en optimisant les heures passées. La fatigue s'accumule, le sommeil est reporté, en rentrant à la maison, une personne ne ressent de la force pour rien d'autre.
• Stress chronique... Elle est causée par une combinaison de facteurs - incertitude quant à l'avenir, craintes concernant la situation financière et les garanties sociales, insatisfaction vis-à-vis des routes, de l'écologie, de la bureaucratie. Et même le reste, quand une personne veut juste changer la situation, se passe dans un centre commercial bruyant, un parc aquatique ou dans des rues bruyantes. Simplement à cause du manque (ou de ne pas voir) d'alternative.

Ou bien l'accumulation de ces désavantages se réalise avec l'âge, le changement d'état matrimonial, etc. Tout le monde n'est pas adapté à une grande ville, où vous pouvez passer quelques heures à transporter les enfants vers les écoles et les clubs - et les gens choisissent soit la vie de banlieue, soit une ville plus petite.

Il existe également une dépendance telle que l'incapacité de s'endormir dans la paix et la tranquillité. Une personne habituée à une métropole se confond tellement avec ses sons, sa lumière, sa vitesse que, entrant dans un endroit calme, elle souffre d'insomnie et est tourmentée par l'anxiété. Il semble laissé seul avec lui-même et est tourmenté par cette proximité inhabituelle.

Bien sûr, vous n'avez pas seulement besoin d'endurer des états dépressifs. Des méthodes de correction existent et elles sont assez réussies. Comment se manifeste la dépression dans une grande ville ?

• Neurasthénie... Trouble du sommeil, faiblesse et maux de tête, fatigue, vie selon l'algorithme.
• Syndrome de fatigue chronique (SFC)... Incapacité de se reposer complètement, une nouvelle énergie ne vient pas, somnolence accrue pendant la journée, insomnie la nuit, mauvaise humeur déraisonnable, douleurs musculaires incompréhensibles, perte de mémoire.
• Trouble anxieux... Peur de la maladie, excitation constante, inquiétudes, dramatisation, peur des lieux bondés.

Comment puis-je m'aider?

1. Bouge beaucoup... Les déplacements en métro et les déplacements au bureau ne sont pas considérés comme tels. Vous devez marcher, étudier l'architecture urbaine, organiser des joggings et des promenades avec un délicieux thé dans un thermos et des biscuits maison. Il faut essayer de voir la « ville grise » sous un autre prisme.
2. Éteins la télévision. Le travail de fond à la télévision est une voie directe vers les troubles anxieux. Le bruit de fond est très fatiguant pour le cerveau, entraînant agressivité et fatigue. Soit le silence, soit votre musique préférée à la radio ou sur des disques (le rétro est une excellente option).
3. Planifier... Afin de ne pas devenir victime de la pression du temps, vous devez planifier - raisonnablement, objectivement, réaliste. Vous pouvez combiner le nettoyage avec l'écoute d'une conférence ou un exercice sur un vélo stationnaire avec le visionnage d'une vidéo professionnelle significative. Et si vous n'avez pas le temps pour tout, que vous avez envie de vous promener et de vous élever un peu, vous pouvez vous aménager un coin de créativité sur le balcon - ça vous sauve.
4. Sortez plus souvent dans la nature. En option pour barbecue, pêche, cueillette de champignons. Juste pour une promenade régulière ou l'occasion de s'asseoir au bord de la rivière sur une chaise pliante, de faire une sieste, de discuter avec ses proches. La nature est une ressource très puissante, elle fait le plein d'énergie et en même temps évite le burn-out, le surmenage.
5. Créez vos propres attributs confortables. Quelqu'un est aidé par un bain aux chandelles, quelqu'un est aidé par une soirée tranquille en lisant un livre et un délicieux dîner. Quelqu'un trouve le salut dans les promenades matinales avec le chien à travers la ville encore relativement calme. L'art-thérapie fonctionne très bien, le dessin est en principe l'un des sédatifs non médicamenteux les plus puissants.
6. Recherchez le silence urbain. Elle est dans les petits musées, les rues calmes loin du centre, les petits cafés. Même limiter les courses à une fois par semaine est déjà un remède. Et le pain peut souvent être acheté dans un dépanneur au coin de la rue.
7. Pendant un moment, arrête d'aller dans des endroits bondés... Si possible, même une cure de désintoxication temporaire sauve des vies. Des amis peuvent être invités pour des spaghettis et une séance de cinéma peut être organisée à la maison. La nourriture sera livrée par livraison, et avec les enfants, vous pourrez également passer un bon moment à la maison en jouant à des jeux de société, à un théâtre de marionnettes et à faire un gâteau avec une musique agréable.
8. S'endormir en silence... Le téléviseur doit être éteint au moins quelques heures avant le coucher. Idéalement, il vaut mieux ne pas toucher à tous les autres gadgets après 8. Avant d'aller se coucher, il serait bon de se promener ou au moins de se tenir debout avec une tasse de thé sans sucre sur le balcon. Ensuite, prenez une douche rapide et allez vous coucher dans une pièce aérée. Et donc - tous les jours, si possible.
9. Tenez-vous en au régime. Le corps aime l'ordre, la cyclicité, il aime vivre selon les règles et ne pas subir les assauts du stress.
10. Choisissez vos itinéraires préférés. Ceux qui sont visuellement agréables et donnent lieu à un sentiment d'unité avec la ville.